產後發胖 七個招數來應對

許多媽媽產後的體重都能逐步恢復到懷孕前的水平，甚至還可能偏低。但也有些媽媽產後體重反而有所增加，少數甚至會大幅度增加。出現這種情況應該如何應對呢？

產後發胖的原因：

1、不良生活習慣。彎腰駝背、吃飽后立即坐在椅子上看電視，時間久了，小腹就自然跑了出來。

2、產後腹部肌肉鬆弛。孕婦在懷胎十月的過程中，腹腔承重不斷增加。肝虛，筋膜變得薄弱，腹部肌肉變得鬆弛，自然顯得肥胖。

3、產後便秘。長期便秘，使腸子和胃失去它本身的功能，殘餘物的積累，隨著時間的推移，就很容易有小肚子。

產後發胖怎麼辦？

1、控制食物和零食攝入量。確保食物熱量均勻地分佈在一整天。不要暴飲暴食、高熱量的零食也不建議吃。

2、注重蛋白質、碳水化合物等營養均衡，一定要吃一些有營養的食物。

3、把每天的用餐情況，包括食物名稱，還有用餐時間，每天的運動量等等詳細記錄下來，可以有效控制進食量。

4、不建議節食。產後身體的恢復需要通過食物來攝取營養物質，因此不建議節食減肥。

5、運動減肥。研究表明，運動減肥才是最有效的減肥方法。產後也要注意保持一定的運動量哦。

6、新媽媽可以採用產後收腹帶、骨盆矯正帶等工具進行輔助的物理減肥。

7、藥物減肥。市場上的減肥藥物各種各樣，並不建議非疾病因素肥胖的女性進行藥物減肥。

產後減肥不能過急，也不能過激，減肥方案的制定需因人而異，更要避免因為操作不當而影響到自身健康。

對於產後肥胖無需過於擔憂，只要能夠弄清產後肥胖的原因，並積極應對，恢復孕前的好身材並不困難。

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