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吃什麼減肥效果好 五款減肥食譜幫助減肥

吃什麼減肥效果好 五款減肥食譜幫助減肥

五款幫助減肥的食譜

決明子山楂湯

原料:取50克的決明子、10克的山楂以及10克的陳皮和7.5克的何首烏,5克的甘草以及15克的車前子和5克的積殼進行製作。

做法:將所有材料用冷水泡60分鐘;泡好后,加6小碗水,以大火煮滾,轉文火,再煎30分鐘;過濾掉湯渣,放到溫后,就可以服用了。每天一劑,10劑一個療程。

決明子和山楂都是非常理想的減肥食品,它們能幫助你排出體內多餘的毒素,起到很好的排毒減肥效果。而把它們放在一起煮湯,更是能起到雙重的瘦身功效呢!

蔬菜減肥湯

原料:取5個西紅柿、一個洋白菜、2個辣椒、2棵芹菜和6個洋蔥,進行製作。

做法:把蔬菜切成塊加水,放入鹽、辣椒或其他調料;先用大火煮10分鐘,再用小火繼續煮,直到把蔬菜煮爛了為止。

幾種蔬菜都是很好的減肥食物,而搭配在一起則能更好的發揮減肥的效果。

赤小豆鯉魚湯

原材料:赤小豆150克,鯉魚1條,適量調料。

做法:將鯉魚宰殺、去內臟,洗凈后切大塊。加入赤小豆、適量清水同煲湯,加入料酒、鹽等調料,即可。

此湯做法簡單易行,可佐餐。有健脾益腎,利尿消腫,暖身減肥功用。主治臉肌、腹肌、肢肌微感浮腫。

素菜瘦身湯

原料:大番茄3顆、洋蔥1顆、西洋芹1根、胡蘿蔔1條、玉米半根、高麗菜半顆、胡椒和鹽各少許

做法:首先各種的蔬果進行洗凈,將番茄和洋蔥個切成四分之一的,將西洋芹和胡蘿蔔切成段狀,將高麗菜用手博城片狀物;用水進行煮沸,首先將洋蔥和胡蘿蔔。西洋芹擺在一起進行燉煮,等到他們略化之後再把番茄放進去,最後再放入高麗菜。等到約半個小時之後熄火,然後灑上少許的胡椒粉和鹽即可以起鍋了。

以番茄等蔬果作為湯底的湯品,在西餐中常見,像是羅宋湯等,光用蔬果本身散發出來的原味,喝一口就能令人舒暢到底了。想要美麗和瘦身,多喝蔬菜湯准沒錯。

紅棗蓮藕湯

原材料:紅棗5個,蓮藕500克,豬小排300克,料酒、鹽、麻油適量。做法:將紅棗清洗乾淨,對半掰開。藕洗凈,切片。豬小排清洗乾淨放入鍋中加清水,料酒,煮沸后撈出,再次用清水沖洗去除血污。湯鍋內倒入清水,放入紅棗,藕,小排,煮沸後放入鹽調味,悶煮40分鐘后淋上麻油即可出鍋。

這道減肥湯已經基本含有了人體所需的各種營養成份,比如紅棗中含有能量;蓮藕中含有能量、蛋白質;核桃含有補腦物質。而且湯中所含的蓮藕可以疏通經脈,使得人體能夠輕鬆燃燒脂肪;紅棗可以生血、補血、美容養顏,是女性生活中滋補的必備佳品。

幫助減肥的食物

抗衰老抗癌——花椰菜

推薦理由:花椰菜富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。科學研究證實,花椰菜是最好的抗衰老和抗癌食物。

降脂——洋蔥

推薦理由:洋蔥可清血,有助於降低膽固醇。

最佳蛋白質來源——魚肉

推薦理由:魚肉可提供大量的優質蛋白質,並且消化吸收率極高,是補充優質蛋白的最佳選擇。同時,魚肉中的膽固醇含量很低,在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明,多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。

抗氧化——豆腐

推薦理由:除了瘦肉和魚蝦類食物外,豆腐也是良好的蛋白質來源。同時,豆類食品含有一種被稱為「異黃酮」的化學物質,是一種有效的抗氧化劑。請大家記住,「氧化」意味著「衰老」。

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