鍛煉胸肌和三頭，你喜歡鍛煉的部位

胸肌和三頭，你喜歡鍛煉的部位...

當你要放棄的時候，想想為什麼開始，或許就是為了這些肌肉

相信我，放得下，你才能拿得起！

今天的訓練是胸部和三頭，這是大部分人喜歡的部位，很多人來健身房就是鍛煉上半身，這很棒，至少有一個堅持的理由！

但是請記住，我們本周主要目的是放緩動作的節奏，所以先看錶格裡面安排的次數，在重量選擇上你就應該有所以降低。尤其是卧推是12組的安排，在緩慢的節奏下，你的肌纖維會慢慢撕裂！

作者微信公眾號(潮男健身：niunanfitness)