霧霾天吃什麼清肺 首選這四大食物

原標題:霧霾天吃什麼清肺 首選這四大食物

霾：也稱灰霾（煙霞） 空氣中的灰塵、[2] 硫酸、硝酸、有機碳氫化合物等粒子也能使大氣混濁，視野模糊

並導致能見度惡化，如果水平能見度小於10000米時，將這種非水成物組成的氣溶膠系統造成的視程障礙稱為霾(Haze)或灰霾（Dust-haze），香港天文台稱煙霞(Haze)。[3] 霾與霧的區別在於發生霾時相對濕度不大，而霧中的相對濕度是飽和的(如有大量凝結核存在時，相對濕度不一定達到100%就可能出現飽和)。一般相對濕度小於80%時的大氣混濁視野模糊導致的能見度惡化是霾造成的，相對濕度大於90%時的大氣混濁視野模糊導致的能見度惡化是霧造成的，相對濕度介於80-90%之間時的大氣混濁視野模糊導致的能見度惡化是霾和霧的混合物共同造成的，但其主要成分是霾。霾的厚度比較厚，可達1－3公里左右。霾與霧、雲不一樣，與晴空區之間沒有明顯的邊界，霾粒子的分佈比較均勻，而且灰霾粒子的尺度比較小，從0.001微米到10微米，平均直徑大約在1－2微米左右，肉眼看不到空中飄浮的顆粒物。由於灰塵、硫酸、硝酸等粒子組成的霾，其散射波長較長的光比較多，[4] 因而霾看起來呈黃色或橙灰色。例如中西部的一些新興城市由於霧霾過於嚴重，夏季夜上空幾乎看不到星亮，成了繼老牌工業區倫敦之後的一堆「新霧都」。[5]

霧：霧是由大量懸浮在近地面空氣中的微小水滴或冰晶組成的氣溶膠系統，是近地面層空氣中水汽凝結（或

凝華）的產物。霧的存在會降低空氣透明度，使能見度惡化，如果目標物的水平能見度降低到1000米以內，就將懸浮在近地面空氣中的水汽凝結（或凝華）物的天氣現象稱為霧（Fog）；而將目標物的水平能見度在1000－10000米的這種現象稱為輕霧或靄（Mist）。形成霧時大氣濕度應該是飽和的(如有大量凝結核存在時，相對濕度不一定達到100%就可能出現飽和)。就其物理本質而言，霧與雲都是空氣中水汽凝結（或凝華）的產物，所以霧升高離開地面就成為雲，而雲降低到地面或雲移動到高山時就稱其為霧。一般霧的厚度比較小，常見的輻射霧的厚度大約從幾十米到一至兩百米左右。霧和雲一樣，與晴空區之間有明顯的邊界，霧滴濃度分佈不均勻，而且霧滴的尺度比較大，從幾微米到100微米，平均直徑大約在10-20微米左右，肉眼可以看到空中飄浮的霧滴。由於液態水或冰晶組成的霧散射的光與波長關係不大，因而霧看起來呈乳白色或青白色。

隨著空氣質量的惡化，陰霾天氣現象出現增多，危害加重。不少地區把陰霾天氣現象併入霧一起作為災害性天氣預警預報。統稱為「霧霾天氣」。

白蘿蔔排除肺毒

白蘿蔔性涼，入肺胃經，略帶辛辣味，其中所含的芥子油，澱粉酶和粗纖維豐富，有促進消化，止咳化痰的作用。中醫認為，大腸和肺關係密切，肺部的毒素能否順利排出，很大程度上取決於腸胃是否通暢，吃白蘿蔔能有效潤腸通便，從而清除體內毒素。

百合提高肺部抗毒力

百合味甘淡，性平，有潤肺、養肺、止咳、養血安神的作用。除含有澱粉、蛋白質、鈣、磷、鐵等營養素外，還含有秋水仙鹼等多種生物鹼，這些生物鹼成分具有養心安神，養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用百合加工的時間不宜過長，以免減少其中的營養成分，降低抗毒素的功效。

豆漿減輕肺部負擔

豆漿中含有豐富的植物蛋白和磷脂以及維生素B1，維生素B2，煙酸，鈣，鐵等礦物質，這些都是易被人體吸收的營養成分，而且豆漿中還含有一種麥氨酸，可以防止支氣管炎，減輕肺的負擔，從而起到清肺功效。

黑木耳清肺洗腸

黑木耳中的大量膠質可以將殘留在人體消化系統中的大量灰塵，雜質集中吸附起來，從而順暢排出體內多餘的廢棄物和毒素，起到清腸排毒的強大功效，而且還能幫助人體有效增強免疫力，木耳中還含有抗腫瘤活性物質，經常食用有助於防癌抗癌。