夏季喝什麼排毒養顏 5款湯效果很好

2021/12/25

黑豆、紅豆、綠豆、黃豆、紫米各1勺，5種食材等量即可，少量白糖。由於這些食材都比較難煮爛，可以提前一個晚上用清水浸泡，第二天再一起放到鍋里煮沸至材料軟爛。

作用：清熱解毒，健脾利水，補血養心，非常適合夏季飲用，還可以補充大量的植物蛋白，維生素B1、B2等等營養物質。

木瓜，銀耳，干百合，紅棗，冰糖各適量。銀耳和百合提前泡好，紅棗洗乾淨，木瓜去籽切小塊，將材料一起放到鍋里，加水煮沸，至湯慢慢粘稠，再加冰糖至化。

作用：可以提高肝臟的解毒作用，有效排除體內的毒素，同時還有很好的潤膚美容的作用，經常喝可改善黃褐斑、雀斑等，又能補養氣血，紅潤面色。

藕、胡蘿蔔、蘋果各適量，將材料洗乾淨，藕、胡蘿蔔先煮熟，切好后，一起放到果汁機內絞成汁，等到溫度冷卻至40度左右時，加入蜂蜜，攪拌均勻即成。

作用：含有大量的維生素、磷、鉀、果酸、胡蘿蔔素等等，這些都是有利清理體內毒素的佳品，可以改善夏季煩熱，膚燥等等現象，排毒養顏的效果很是不錯。

黑木耳10克、嫩豆腐250克、水發香菇150克、胡蘿蔔30克。薑絲、香菜、水澱粉各適量。黑木耳泡發，去雜質撕開，豆腐洗凈切塊，胡蘿蔔去皮、香菇去蒂，洗凈切小丁。鍋內加水，放材料煮沸，用水澱粉勾薄芡，淋上香油，撒上蔥花和香菜。

作用：黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，有很強的排毒效果，同時，可以減少血液凝塊，預防血栓病，且胡蘿蔔，香菇等維生素豐富，排毒又美容。

綠豆200克，薏米100克，百合適量，冰糖少許。綠豆與薏米提前用清水泡好，將綠豆與薏米煮沸，再加百合，煮至食材軟爛，放冰糖。

作用：豐富的蛋白質、澱粉、多種礦物質、多種維生素B和氨基酸等等，可清涼解渴，清熱解毒，美容降壓，止渴利尿，潤肺養顏等。

排毒與補水是離不開的，而且夏季出汗多，更應適量增加水分的補充，每天喝夠6-8杯水，尤其是早上起床后，空腹喝水的排毒效果最強，可以在最短的時間沖刷身體里的毒素，促進腸胃蠕動

運動是排毒一種重要方法，而在夏季不適合做過於劇烈的運動，更不應大汗淋漓，避免損傷心陰，不妨每天快步40分鐘左右，可以加快血液循環，促進身體毒素的排出，若能再做15分鐘左右的拉抻，排毒塑型的效果會更好。

新鮮的蔬菜和水果，是維生素的主要來源，它們是最完美的排毒食物，在夏天時候，不妨多吃一些，在排毒潤膚的同時，又滿足的身體對營養的需要，而且也是幫助瘦身的佳品。

比如豆類、玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、玉米、紅薯等等，這些食物可以有效促進腸蠕動，防止毒素停滯在體內而引起口臭，痘痘之類的問題，令身體內部恢復活力，外面看起來更美麗。