所有人：三伏天，你必須知道的防中暑正確姿勢

37、8°高溫下，別克首先發話：別烤！雷克薩斯說：立刻曬死！賓士回答：沒曬得死-本事！

「打敗我的不是天真，是天真熱「

「哪涼快哪待著去」目前絕對是最真摯的問候與關懷。

面對各地陸續開啟的「燒烤模式「，段子手們忙著調侃，醫生可樂不起來了。

持續的高溫天氣，如何預防中暑成為大家關心的問題。

要預防

首先要弄清楚什麼是~~

中暑

中暑是指人體在高溫和熱輻射的長時間作用下，機體體溫調節障礙，水和電解質丟失過多、散熱功能障礙，引起的以中樞神經系統和心血管功能障礙為主要表現的熱損傷疾病。

嗚嗚，太專業了，講人話！講人話！通俗來說，如果你感到頭暈、眼花、頭痛、噁心、胸悶、煩躁等癥狀，那就可能是中暑了。

中暑一般表現為體溫升高、乏力、眩暈、噁心、嘔吐、頭暈頭痛、呼吸加快，面紅不出汗、皮膚乾燥，重者出現高熱、猝死。

根據表現的輕重程度

中暑分為三級

先兆中暑

癥狀：口渴、乏力、頭暈、頭痛、胸悶、體溫正常或略高；

對策：立即將患者轉移到陰涼、通風環境，並且口服淡鹽水或含鹽清涼飲料，休息后即可恢復。

輕症中暑

癥狀：面色潮紅、煩躁不安、噁心、嘔吐、大汗、心率加快、體溫輕度升高；

對策：將患者轉移到陰涼、通風環境，並且口服淡鹽水或含鹽清涼飲料，讓患者休息。加強觀察，直至患者恢復。

重症中暑

癥狀：高熱、痙攣、驚厥、休克、昏迷等。重症中暑根據表現又可分為三型：熱痙攣、熱衰竭和熱射病。

對策：將患者轉移到陰涼、通風環境，並立即撥打120！！！

什麼情況下容易發生中暑

高溫環境作業，或在室溫>32℃、濕度較大（>60%）、通風不良的環境中長時間或強體力勞動，是中暑的致病因素。

哪些人群容易發生中暑

高溫下長時間作業的工人、過於擁擠的人群、睡眠不足者、飢餓者、過度疲勞者、肥胖者、大量飲酒者、心腦血管病患者、年老體弱者、兒童及孕、產婦等耐熱能力差者，尤易發生中暑。

預防中暑應該怎麼做

外出時盡量穿棉、麻、絲類的織物；

保持充足的睡眠，且睡覺時不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

出門前記得要備好防晒用具，盡量不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。

如果必須頂著烈日出門，就一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防晒霜；備足水和飲料。

老人、孕婦及心血管病患者應儘可能減少戶外活動。此外，出行前備上十滴水、藿香正氣水、風油精等防暑降溫藥品十分必要，以防應急之用。

適當提高能量和蛋白質的攝入，尤其是增加瘦肉、魚、蛋、乳等優質蛋白的攝入。隨著能量的消耗和出汗量的增加，鈉、鉀、鎂等礦物質和維生素等微量元素在高溫環境下都有不同程度的消耗。

在飲食中增加豆及製品、蛋類、瘦肉，多吃水果、蔬菜等新鮮食品，能很好的彌補身體的消耗；還應盡量少吃辛辣食物和油膩食品，含脂肪過高的食物，食物很難消化，人體就會自動分泌出更多的胃酸，損傷脾胃，加上氣候悶熱，人體很容易出現胃腸道不適癥狀；所以盡量減少油膩食物的攝入。

防暑湯做起來

高溫下人體大量出汗后一定要及時補充水分，千萬不要等口渴了才想起來喝水，因為口渴已表示機體很缺水了。如果出汗較多，可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而流失鹽分。

中藥有很多防暑之品，推薦幾款中藥消暑帶茶飲品：

薄荷茶

薄荷味辛，性涼；具有疏風散熱，清頭目，利咽喉的功效；小量薄荷能興奮中樞神經，使毛細血管擴張而散熱;並促進汗腺分泌汗液；因此有防暑降溫的作用。

做法：鮮薄荷50g（或干薄荷20g），蕎麥30g，白水2kg， 燒開10分鐘后，取湯涼后飲用，待涼后飲用，「滿腹清涼之感」會讓人心曠神怡。

竹葉茶

竹葉具有清熱除煩，生津，利尿之功效，適合夏季高溫飲用。

做法：淡竹葉10g ；開水500g ；燜泡10分鐘后飲用。

蓮子清心飲茶

蓮子配百合具有養心安神潤肺之效，適應了夏季養心的季節養生。

做法：蓮子6-8g、百合5g、可加白糖適量（或不加），泡水飲用。

另

奉上一個解暑良方

第一，想想你喜歡的人，心涼半截！

第二，想想自己的月收入，心拔涼拔涼滴！

第三，想想自己的歲數，後背嗖嗖竄涼風！

我試了一下，去熱效果很不錯。剛剛又心血來潮查詢了一下銀行卡餘額，查完后我默默地蓋上被子，把電熱毯插上了....

最後再嘮叨一句：

天氣炎熱，稍安勿躁，別讓心情「中暑」。