強健臂膀，讓男性Man值爆棚！神器啞鈴不能少！

肩部的寬度是決定一個男人是否給人瘦弱感的關鍵指標。肩部也是男人撐起衣服的基礎，可以這樣說，男人能否穿衣服穿出自己的味道全在於肩部是否有型。

今天的這幾個肩部動作是刺激肩部的王牌動作，三角肌一共三束，任何一束都不要忽略鍛煉！有一副寬肩會讓你的倒三角更加立體，跟著練練出球狀肩膀，讓你更man，更靚！

一、啞鈴側平舉，針對三角肌中束

二、 啞鈴前平舉，針對三角肌前束

三、 聳肩，針對斜方肌

四、交叉繩索，針對三角肌后束

五、 阿諾德推舉

六、站立啞鈴推舉，刺激肩整體

這六個動作練肩，練出寬厚肩膀，讓你帥到爆！