量血壓到底是量左手還是右手? 怎麼量准? 聽聽專家怎麼說!

高血壓對人體的危害已經得到了人們的廣泛認可，這種最常見的慢性病引起的腦卒中、心肌梗死和心力衰竭等併發症不但致殘、致死率高，而且嚴重消耗醫療和社會資源，給患者家庭造成重大負擔。 那麼該怎麼正確測量血壓呢？

血壓是人體最重要的生命體征之一，一般高壓100-140mmHg/低壓60-90mmHg，脈壓差在30-50mmHg之間被認為是比較理想的水平。一旦連續監測血壓的情況下持續出現異常，我們要懷疑是否有高血壓、糖尿病、甚至是心臟瓣膜病的可能。可見，血壓對提示系統疾病的意義十分重大。因此，科學的監測血壓，自己能掌握標準的血壓測量的方法，應該算是最基本也最實用的醫學常識了。

總結起來，測量血壓的幾點主要注意事項：

• 雙側上肢血壓都要測量以保證準確，一般來說兩側會有差異，以較高側為準；

2. 測量前保持平靜狀態，剛吃過降壓藥2個小時以內不要測量（因此我們更建議測量晨起的空腹血壓）；

3. 電子血壓計與水銀血壓計均可，但在使用時要注意袖帶的正確使用，袖帶下緣位於肘上50px較合適；

4. 測量血壓的體位取平卧位及正坐位均可；

5. 高血壓的判定要多次反覆測量才能確診，同一時間的血壓至少反覆測量3次才可確定；

6. 血壓只是各項重要指標的其中一項，突然測量結果很好也不必過分緊張，因控制血壓的體內激素與晝夜節律關係很大。

如何安排自我測壓時間

為了掌握血壓情況及自我判斷降壓藥物的療效，患者應該經常在家中自測血壓。那麼，每天什麼時間測血壓較好呢？

血壓監測這個時間最准。

最佳測壓時間：上午6～10時及下午16～20時

研究發現，大多數人血壓呈明顯晝夜節律性：白天活動狀態血壓較高（兩個高峰期，即上午6～10時及下午16～20時），夜間入睡后血壓較低。因此，有必要在白天的兩個血壓高峰測血壓。

吃的降壓藥管用嗎？何時測血壓來判斷藥物療效呢？

不同降壓藥物的作用時間是不同的，每日服用不同的降壓藥，長效製劑降壓作用持續時間為24小時左右，短效製劑在6～8小時療效即消失，中效製劑作用時間約12小時。

一個中藥幫你通血管、降血壓

材料：取3~5克富硒黑苦蕎

吃法：①直接泡茶喝，泡完后茶渣可以嚼著吃；②煮飯吃；③加入熱牛奶中；④煮糖水吃；⑤做豆漿；⑥加入茉莉花或者菊花茶中。

中醫解釋，富硒黑苦蕎中含有一種特殊的類黃酮物質——蘆丁，這種物質能維持血管壁的正常透性與脆性，軟化血管。

註：富硒黑苦蕎在臨床上主要用於糖尿病、高血壓的輔助治療。

一杯茶幫你通血管、降血壓

羅布麻茶

生長在新疆鹽鹼地帶的羅布麻，也有很好的預防心血管病、降三高的作用，泡水為弱鹼性，有助於調節身體酸、鹼平衡，有效防癌，含鉀最高的植物羅布麻茶，100g含鉀2133mg

而且，羅布麻茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，並對高血壓患者的血壓進行降低的作用。特別是樂禹萱羅布麻茶對蛋白質和脂肪有很好的分解作用。多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂。每天喝3杯茶，6周后血壓可下降7個百分點。