告訴你，如何遠離負面情緒以及獲得幸福感？

2021/12/25

一念之間。——大栗致自己

小A今年剛畢業，準備找工作，找了很久，還是沒找到，然後回老家呆著了。小A的爸爸愛之深責之切，看到小A在家打遊戲，就說了幾句。然而小A和他爸爸吵了一架，一時生氣，居然要跳樓。還好樓層不高，最後人是救下來了。

故事讓人唏噓不已。小A玩遊戲宅家和他爸爸吵架只是導火索，先前找不到工作才占很大的原因。但歸根究底，小A有負面情緒埋在心裡，得不到及時的排解，這是根本。

無論是生活中還是職場上，相信每個普通人都會受到一些壓力或者委屈。那麼我們該如何排解不良情緒呢？

焦慮是最常見的不良情緒。一旦焦慮，引發生氣憤怒等。孤獨、自卑等都是。關鍵看你怎麼收拾，把情緒的空間縮小得不能再小了，那麼就會輕鬆很多。可做漸進式放鬆訓練，放鬆肌肉，每天做兩次，每次訓練至少十分鐘。李笑來老師還提出過要學會坐享，有點類似於打坐。

未來的生命地毯不是由你之前的編織所決定的，即使改變不了你所用的材料，也能改變所織的圖案。

記住一點，生命的水墨畫可能一開始不是鱗次櫛比的鮮明，但是也是有勇氣的痕迹。

1.增加自信。

讓充滿自信的肢體語言成為習慣，你也會變得更自信，這在心理學上叫做回溯理性原則。人的大腦願意相信那些與信念一致的行為方式，所以一旦你在舉手投足間建立自信，大腦就會強迫你相信自己是這樣的人。

很簡單，昂首挺胸，隨時保持主動的微笑。這都是一些心理認知上的習慣，就好比你早上出門，穿著一身精挑細選的衣服，化著漂漂亮亮的妝容上班，絕對比你隨便應付了事出門更有精氣神。這是通過外部服裝提升內在修為。

當然在《具身認知》中提到，身體可以通過控制情緒來影響大腦。舉個例子，你很困，但是假如你坐姿是挺直的，那麼你的注意力就開始恢復，畢竟有力的身體姿勢可以增加大腦中循環的睾酮含量。

2.拒絕表達一項負面情緒。

如果你拒絕表達一種情感，這種感情就會消失。當你拒絕表達愁苦的時候，你的世界就會只剩下快樂。

有個實驗是這樣的，醫學上利用肉毒桿菌來治療抑鬱症。為什麼呢？美容領域，肉毒桿菌可以麻痹人的面部肌肉，去皺紋。但是我們拒絕表達某項負面情緒，就是皺眉，你會發現你的愉悅情緒會增加。再加上美容后，人也自信了，抑鬱症就減少了。要相信我們大腦里的神經元迴路並不總能分清楚真假，我們可以渾水摸魚。

3.多運動也能保持心情愉悅。

運動多了，會讓大腦釋放出了更多的多巴胺，也就讓我們有更強的創造力和思考力了。

產生負面情緒還有一個重要原因，那就是對未來的高度預估，以及對自身現實的不滿足。當然，還有其他一些待開發的領域，只能說簡單談談。借用港劇裡面常說的一句話：做人呢，最重要的是開心。

我是「愛吃藕的大栗」，文藝經濟范。