瘦不等於身材好，緊緻健康才是美

減肥盛行的年代，很多人把瘦作為了衡量身材好的唯一標準。其實，瘦不等於身材好，緊緻健康才是美。

很多減肥瘦身成功的人，可能會暗暗自喜：真的瘦了好多呢！連封存在廚櫃里的連衣裙都可以輕鬆上身了。走到哪裡都會收納好多同性艷羨的眼神。但問題也隨之而來：不僅皮膚粗糙黯淡，竟然早早地就出現了肌膚鬆弛。最糾結的是胸和屁股嚴重縮水，身體已經變成平板一塊，女人的線條也不見了。這種效果，自然不是我們想要的。

充實的肌肉加薄薄一層皮下脂肪，才會讓女性顯得線條柔美而流暢。如果沒有了肌肉的支持呢，皮膚和皮下脂肪就會鬆鬆地掛在骨頭上，出現「走路大腿就晃蕩」、 「上臂自帶蝴蝶袖」、「腰部圍個游泳圈」、「臀線鬆懈變斜坡」等「肥而松」的悲催狀態。

像很多人常用的節食減肥就是這樣。飲食的縮減節可以實現體重減輕與脂肪減少，但是無法控制身材的雕塑與保持肌膚水分充足。要知道，合理的脂肪含量不僅讓女性的身體曲線更加圓潤有致。也是維持月經的前提條件。一味的節食減肥還會導致月經不調，那就得不償失了。

在減肥期間，很多人都把體重當成唯一的成果指標。但實際上，這個指標經常會造成誤導，因為肌肉的比重明顯高於脂肪。所以並不是一定要用體重來衡量，即便體重不變，但腰圍、臀圍、大腿圍和上臂圍都感覺變小了，這便達到了效果，而這種效果，也是無法用體重來衡量的。增加肌肉比例的減肥，才是真正的減肥。不管體重多少，只要看起來緊緻苗條，目的就達到了。

隨著年齡的增長，「松垮」日漸成為身體各個部位的主旋律，人體的肌肉日益萎縮，而肌肉萎縮的「骨感」狀態會讓人的臉部鬆弛，更顯衰老，同時還會讓皺紋早生。所以30 歲之後的女子為了保持體形，更要加倍努力，通過均衡飲食和合理運動來維持身體的緊緻狀態，此時體重的具體數字反而不是那麼重要了。一個臉頰飽滿而紅潤的女子，一個雖然不骨感但腰臀曲線優美的女子，其實更美麗。

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