我們該如何解開畢業時負面情緒的枷鎖？

最近，因為畢業論文的事情，不斷地改改改，有點心灰意冷，生無可戀的感覺。

同時又有工作上的任務和學校的各種瑣碎的事情，比如實習證明、學分認定等等。每天下班之後又繼續做這些事情，因此覺得自己有點超負荷了，最近一段時間的負能量有點重。

因此，察覺到自己的這種情緒之後，阿潤就在思考一個問題：在面對這些我們不喜歡，但又不得不去做的事情的時候，我們該怎麼辦？

1、不得不去做，別人替代不了你，或者費用負擔不起，只能自己來做。

2、事情是我們不喜歡或者厭倦的

3、一時半會解決不了的

4、這些事情本身比較無聊，讓人有覺得做這種事情沒有意義的感覺

以上四中情況的出現，都有可能讓人很焦慮。但又有的時候真的是看著干著急，很浪費我們的注意力。阿潤在面對這些事情的時候，就是這樣子的。

但又常常在自己的那個焦慮的閉環中逃脫不出來~

從問題的另一面思考吧：

我們做什麼事情是自己覺得很開心，即使很累也很願意去做呢？

阿潤也試想了一下：比如自己在閱讀《思維導圖》、與別人討論進步和成長的事情的時候，介紹自己喜歡且認同的東西的時候，寫讀書筆記、自己的公眾號，還有自己最近在行動派實習工作的時候，我都感到自己在閃閃發光。雖然過程同樣很辛苦，但卻很充實和開心的那種。

而這些事情的都有一些共同點：

比如獲取更多知識（甚至是先知等等）、可以提高自己某方面的效率或者幸福感，或者有助於自己某方面的需求。

2、是覺得它們對別人有用

別人可以學到東西從中獲得某些靈感或者啟示，自己也會覺得很開心。

當自己在做一些自認為是沒有創造性、不斷重複的的工作的時候，我發現自己的光芒就沒了。

比如寫論文不斷地修改格式和細節的時候，工作中排版的時候，寄快遞單的時候，搬貨的時候，我就沒有一點點的光芒，而且會感到很疲憊。這種疲憊來自於心靈上的累。

可是啊~在人生中，不可能每一件事情都是如你所願，做你喜歡的事情，做讓你有成就感的事情。

當我們在不得不去做的事情的時候，我們可以如何改變我們的思維方式，規避我們厭倦的情緒，而且讓這些事情都越來越好呢？

1、思考做這些事情的最終的目的

①比如寫論文

對於阿潤來說，是為了讓自己可以順利畢業。

而順利別業是為了自己可以順利地去和自己喜歡的工作簽正式的勞動合同，這樣阿潤就可以更好地去做自己喜歡的工作了。

因此論文也成了可以安心地去做自己喜歡的工作的一部分。做起來的動力也比較充足。

②比如從事一些單一的工作

在阿潤的學生工作和實習中，作為新人常常會被安排去做一些瑣碎的事情，阿潤總是覺得很無聊和無趣。

而做這些事情的目的是什麼呢？

之前看過一篇文章，題目就說的很好《誰的工作不是從打雜開始？》，在職場中，大部分的新人都是要打雜的事情做起呀~當在這個過程中你可以慢慢地了解公司的結構和特點，慢慢地了解你可以去做什麼樣的工作。總比你一下子當新人就給你一大堆你勝任不了的任務好的多吧~

還有如果我們提高了做這些瑣碎事情的效率的話，我們是不是可以讓我們節省出時間去做我們真正想做的，可以讓我們「閃閃發光」的事情上呢？

所以好像我們這些不得不去做的事情，最終的目的都是為了讓我們可以更好地去過上我們想要的生活。

2、利用「原因分析模型」分析原因，排除焦慮和自卑的情緒

而在這些我們不得不自己去面對的事情上的時候。阿潤之前很焦慮、對自己也沒有什麼自信。

而當自己和芭比醬討論了這件事情之後，芭比醬教了阿潤一個「分析模型」——分析這件事情真正客觀的原因。

阿潤之前的焦慮和不自信的原因是這樣的，比如因為論文寫不好，但是看到同學都已經定稿了，阿潤就會有一種焦慮的情緒，然後就覺得是不是自己能力比較差的情緒。

通過這個「分析模型」，我們可以通過「論文沒有寫好」這個事實找出它的真正客觀的原因。

阿潤嘗試著分析自己的論文的時候，發現其實真正的原因是因為：

1.沒有做好充分論據的準備

2.對於文中的某些概念的定義不夠清楚

3.有些內容水分含量較大

都通對於自己「論文寫不好」進行客觀的分析之後，阿潤發現原來寫不好並不是自己「笨」的原因，其實只是因為沒有做好內容，下一步就是從原因中去想辦法改進就好了。

要知道，事情總會在我們的正確的方向的努力下越來越好。

因此在面對這些我們焦慮且不得不去面對的事情的時候，阿潤會慢慢地有了自己的自信。

比如有一次，阿潤真的很焦躁，但是仔細地分析了事情的原因之後，在朋友圈寫了這麼一段話：

當我們面對我們不喜歡但又不得不去做的事情的時候

你或許可以這樣去做：

1、首先會先去接受事實的「暴擊」

2、接著想好如何做好

3、隨著事情一步一步地變好

4、慢慢地，你會有一種自信：這些事情除了你自己可以做，誰都做不來，而且也只有你可以做好

以上的這些事情和結論來自於「阿潤成長實驗」，肯定有說的不合理的地方，當然也不一定適用每一個人、每一種情況。

但在此寫下這篇文章，或許可能你也剛好有這樣的煩惱呢？

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