現在是祛濕的最佳時機！每天喝點它，濕氣全無一身輕鬆

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進入盛夏，

你有沒有這種感覺：

整個人身體困重、乏力，

極易疲勞，食慾減退，

怎麼睡都睡不夠，

頭昏昏沉沉的

……

看似很多的問題，

其實都是一個問題：

濕氣重！

體內濕氣咱們自己看不見摸不著，如何知道濕氣重不重呢？三步就能自查。

1

檢查水腫 用力按脛骨

按腿的內側脛骨面，三四秒鐘。這個骨頭面上沒有肉，所以摁起來不應該有坑，但如果一摁一個坑，這就是水腫的表現，一般有這個問題的人，在脫襪子的時候，襪子印也特別明顯。

2

檢查手指根

指根的地方，如果看到一些青筋，青色的血管，也是體內一種濕氣的表現，一般南方人的手上會比較多見。

3

檢查舌苔

如果舌苔顏色不白，或者變厚了，那麼就出問題了。嘴裡面發黏，就好像有絲兒似的，就是感覺黏糊糊的樣子，體內80%就已經有痰濕了。

還有一點，自己早晨起來的大便是不是比較的黏，水沖不幹凈，那麼痰濕已經找上你了。

再次重申，濕是一種亞健康狀態。雖然看不出來但是影響著你的生活，與你息息相關乃至會引發嚴重的疾病。

1

玉米須茶

取50克的玉米須，用開水沖泡半個小時左右就可以喝了。

方解：玉米須性味甘平，有益肝、膽、腎等經脈的作用，並且有利水、促進體內多餘水分代謝的好處。

夏天喝玉米須茶還有涼血泄熱的功效，不僅能夠排出體內的濕熱之氣，還具有抗結石形成的作用，全家人都可以喝。

提醒：現在正是吃玉米的季節，煮玉米時，別拔掉玉米須，等煮好了玉米，把煮玉米的水倒出，用玉米水代茶飲。如果臉部浮腫，可以加入益母草和丹參。玉米須，能利尿、去濕、消水腫；益母草，有活血、利水的作用；丹參則有助提升、加強氣血與淋巴循環。

2

藿香荷葉茶

取20克藿香，20克荷葉，開水沖泡半個小時后就可以喝了，這道茶夏天喝起來覺得非常「清爽」，能夠幫助祛除體內的濕氣。

方解：荷葉清香升散，具有清心解暑、消風祛濕的功效，藿香能祛除濕氣、消解暑熱，取藿香30至50克煎汁泡腳祛濕效果好。

3

枸杞薏米茶

說到祛濕，當然離不開薏米了 ，不過薏米最好炒過後再泡茶，才能達到祛濕且不傷根本的效果。

薏米300克，枸杞子一把，紅棗2-3顆，冰糖、水適量。

1.買來的薏米揀出雜質，用清水淘凈並控干水分。

2.薏米放入平底鍋中，鍋中不可放油，開小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可關火。

3.紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中，如喜歡甜味可放幾顆冰糖，再放入焙好的薏米，沖入滾燙的開水，浸泡5至10分鐘即可飲用，水放溫了再抓一小把枸杞子放入。

功效：薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。薏仁枸杞茶養肝明目又利水祛濕。

除了食療，如果配合祛濕步和祛濕穴，祛濕效果會更佳！

1.祛濕步

為什麼濕氣大的人腿容易腫？因為濕性下注，濕的重點是在下面，所以走的時候，著重對於腿的鍛煉，怎麼練呢？

濕氣大的人可以這麼散步：雙手叉腰，後面的腿往前蹬出去，腳尖勾著蹬出去。走得不用太著急，走穩一點、慢一點，只要把腿抖起來，氣血循環就舒暢開，經絡就疏通。

祛濕步，其實就是一個蹬腿的動作。我們這樣走起來，它特別有效，可以促進腿的氣血循環。腿的氣血循環好，濕氣就能很好地消利出去。

2.祛濕穴

陰陵泉穴屬於脾經上特別好的健脾利濕、消腫利尿的穴位，可以說是祛濕第一穴。

取穴方法：用仰卧或正坐的姿勢，脛骨內側髁後下方45度凹陷處就是陰陵泉穴位的位置。

按摩方法：取最舒適的體位（坐位、仰卧位均可），用兩手拇指按壓在兩側陰陵泉上,按而揉之，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，併產生酸、麻、脹、痛、熱等感覺，維持一定力度，用拇指對局部肌肉進行左右彈撥。每次按揉5—10分鐘，每分鐘按壓15—20次。每日2—3次。

懸灸方法：艾條點燃後放於穴位上方約3cm處，使局部有溫熱感而無灼痛為宜，每次灸10—15分鐘，以局部潮紅為度。每日1—2次。

七月和八月是祛濕的最佳時機，

願大家身體棒棒噠~

心情好好噠~

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