和脂肪鬥智斗勇的路上，你從未勝過？

說到脂肪，這應該也是令女性朋友們聞聲色變的詞。

試問，美美的夏天，誰想帶著脂肪去海邊，又不是沒錢買游泳圈，用得著你的脂肪上場嗎？

有人問：為什麼肚子上的脂肪那麼頑固呢？

首先，過多的卡路里攝入形成肚子上的贅肉，這一點是不分性別不分年齡，只要愛吃熱量高的食物。那麼你與脂肪就密不可分。

其次，不運動。很多人對這個原因都頗有微詞，就比如上班族，他們認為上下班的路上走幾步就叫運動。

可是，你怎麼不說屁股釘在椅子上的那八個小時，你肚子上的脂肪可是美美的睡了480分鐘呢？

另外，還有其他因素，比如排便不暢、飲酒不節制、生活壓力大等等。

而脂肪之所以容易堆積在腹部和身體的其他部位相比，腹部的肌肉抗拒脂肪的能力非常弱，這一點是腹部容易堆積肌肪的重要因素。

儘管瘋狂減肥的通常是「女梨子」，但臀部的皮下脂肪只是看似高調，腹部脂肪才是真正危險的存在。

那麼關於怎樣減掉腹部多於的脂肪，小ME去搜了一下，居然有30200000個相關結果，足以看出人們對此話題的興趣。

而今天，小ME收集了5種相對來說比較簡單的方法。

要瘦腹，先調姿勢

不用懷疑，有80%以上的腹部贅肉的堆積就是因為日常很多不良習慣引起的，而坐姿是排名第一的殺手。

弓背，含胸會讓贅肉堆積在腰部，久而久之就會出現難看的「救生圈」。

瘦腹方法：靠墊

正確使用有調整脊椎作用的靠墊能很好的支撐在背部的幾個支點，讓後背挺直從而減少贅肉的生成。

飯後坐著？你危險了

很多人又習慣吃完飯以後就坐著或者躺著，其實這種做法很不科學。

你吃進去的熱量就會變成你腰上的贅肉，但是立刻起來運動也是不對的，會讓血液在胃部停留的。

瘦腹方法：步行

吃完飯後不要立刻起身，你可以坐5—10分鐘左右，然後起身步行。

俗話說飯後百步，走個15分鐘能幫助食物更好的消化，還能消除胃脹的感覺。

小腹突出還看不到腰

很多人小肚子並不那麼突出，可是腰線卻很不明顯。普通的仰卧起坐也起不了大作用。

瘦腹方法：側身仰卧起坐

平躺，雙手放身側。抬起左手置於腦後。腰部以下呈側卧姿勢，上身上抬10次，換右手，腰部以下部位換一邊側卧，同樣做10次。

第一次做完可能會覺得腰部有酸疼感，那個就是鍛煉到部位的效果，為防拉傷，做這些姿勢的時候越慢越好。

睡覺側卧或者倒頭睡

側卧會導致身體血液循環不當，被壓迫的一側身體會有酸麻感。

而趴著睡覺會讓背部弓起來，長期這麼睡覺會讓背部彎曲，影響脊椎導致小腹贅肉。

瘦腹方法：仰卧

放一個枕頭在膝蓋下，除了可以讓背部保持筆直外還能讓全身得到放鬆，減少背疼的幾率。

百無禁忌，什麼都吃

不良的飲食方式會讓贅肉橫生，影響新陳代謝和血液質量。

瘦腹方法：合理飲食

不要暴飲暴食，避免太多油炸食品。每吃一樣東西的時候你要意識到，這些食物會變成你身體的一部分。

相信小仙女們只要掌握了上面5種方法，趕走脂肪絕對So easy！