性生活時間短 按摩4個穴位提高持久力

腎臟的健康與我們的性功能有著非常密切的關係，而我們可以通過穴位按摩來改善腎氣，提高性功能以及性時間，來了解下提高性時間的方法，穴位按摩可以提高持久力。

提高性時間的方法 按摩4個穴位提高持久力

1.命門穴

命門穴在第二、三腰椎棘突下凹陷中，位於腰部的正中間，與肚臍處於水平位置。具有強腎固本，溫腎壯陽的功效，主治虛損腰痛，遺尿，泄瀉，遺精，陽痿，早泄，赤白帶下，月經不調，腎功能低下等症，現代醫學常用於治療性功能障礙、月經不調等病患。

平趴在墊子上，用掌心沿脊柱下行，至命門穴時溫和的進行按摩，再用掌心連續摩擦此穴，最後用手指的指腹在此穴按壓約5次，至局部有發熱發脹之感。

2.腎俞穴

腎俞穴位於人體的腰部，當第二腰椎棘突下，左右二指寬處，取穴時，可以採用俯卧姿勢。腎俞穴是腎經的主要穴位之一，經常按摩強固腎氣，增加腎臟的供血，調節腎功能，對改善腎氣不足而引起的月經不調，性冷淡有非常好的作用。

先將兩手的手掌搓熱，再將掌心貼於腎俞穴，如此重複3-5分鐘，或者起用用手指按揉腎俞穴，至出現酸脹感，且腰部有微微發熱，又或是在散步時，手握空心拳，邊走邊擊打兩側的腎俞30-50次。

3.中極穴

中極穴在人體前側的正中線，臍下4寸處，位於我們的小腹之上。此穴位主要用於治療遺溺不禁，陽痿，早泄，遺精，白濁，陰癢，痛經，帶下，產後惡露不止，精力不濟，冷感症等，具有益氣溫陽、攝津止遺的功效。

先將雙手的手掌相互搓熱，再用手掌心按摩中極穴，大約按摩3分鐘，每天2次即可。或者通過專業醫師的艾灸，針刺等方法，加以改善。

4.湧泉穴

湧泉穴在人體的足底，儘力用力彎曲五個腳趾時，足前部凹陷處。湧泉穴是腎經的首穴，氣血物質到達本穴，經過運化後由此外涌而出體表，即為腎經之不由此湧向體表，按摩本穴可固腎強身，養生養生性。

可以在每天晚上泡腳，通常兩腳的對搓刺激本穴，或是將腳放在床沿處，反覆滾動進行刺激，又或是找准位置，每天拍打百次，都有助於性功能的改善。

提高性時間的方法 日常提高持久力的方法

1.深蹲可提高性能力

男性的性慾產生與維持與睾丸素有著極為密切的關係，而鍛煉肌肉的耐力和力量對促進睾丸素的分泌有很大的幫助，深蹲就是一種非常理想的需練習，在強化肌肉的同時，又是提高性能力的絕佳選擇。

2.常吃海藻類食物

想要提高自己的性時間，日常的飲食絕經是個重要環節，在日常均衡飲食的基礎之下，適量增加些蝦，生蚝之類食物的補充，可以增加性能力，另外，磺缺乏或不足會導致流產、性功能衰退，所以，還要補充帶、紫菜之類的海藻類食物。

3.養成泡腳的好習慣

想要長壽與身體強壯，熱水泡腳是非常好的養生方法，可以改善全身的血液循環，增加身體的熱量，強身健體，益腎延壽，尤其在冬季這個與腎相呼應的季節，可以經常泡腳來養生養性。

4.每周至少三次運動

打球，跑步，游泳等等，只要是可以改善身體血液循環的運動都行，運動可以生陽，使身體的血液循環更加通暢，下身的經脈暢通，方可有利於排除體內的雜質，每周至少三次運動，才能起到良好的效果。