當熬夜變成一種習慣,如何保證熬夜的質量,又減少對身體健康的影響,就成了一個重要的話題。「睡眠時間VS死亡危險率」的函數圖顯示,睡眠時間在6.5小時-7.5小時之間,死亡率最低,少於6.5小時或者高於7.5小時之後,死亡危險率都會增加,尤其是睡眠時間超過9.5小時或少於4.5小時,死亡危險率翻倍。
長期熬夜會有什麼危害?
胃腸道問題,容易導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
誘發心腦血管疾病,熬夜時人處於緊張狀態,得不到放鬆,造成血管收縮異常,血壓比正常人高,容易誘發高血壓或者加重病情。
增加患癌風險,熬夜會讓內分泌激素水平紊亂,使得細胞代謝異常,影響人體細胞正常分裂,導致細胞突變,提高患癌風險。
奪走好視力,熬夜等於是超負荷用眼,對眼睛的傷害不僅僅是變成」熊貓黑眼圈「,更重要的是,長期熬夜、超負荷用眼,導致視力功能性減退。
傷害皮膚,不規律的睡眠及壓力,會影響內分泌代謝,造成皮膚水分流失,容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等,尤其是上完妝后情況會更糟。
還可能會造成失眠抑鬱,熬夜危害這麼多?為什麼還是有那麼多「不要臉,不要命」的人呢?刷微博,追電影電視,聊微信,玩遊戲等等都變成了熬夜的理由之一。
你熬夜到底是因為什麼?