男人過了45歲越來越虛？睡前用它泡水喝，越來越有男人味

女人最怕皺紋，男人最怕腎虛，一點都不假。腎是人的先天之本。尤其是男性朋友，在社會上起著至關重要的作用，壓力也是非常大，再加上其他一些因素，不少男性都出現了腎虛的問題。如果腎虛的話，就會讓別人看成是笑話。男人的健康是一個家庭幸福的關鍵，男人，不管到了中年期還是老年期，最應該補的就是腎，只有把腎養好身體才會好，身體才會更健壯。

很多人都說男人養生先養腎，男性的腎臟可謂關係著男性健康。但是在男性治療腎虛、腎功能不全的過程中，很多人總是習慣於用藥物來迅速補全自己丟失的腎功能。俗話說」是葯三分毒「，不論中藥西藥還是保健品，都有著一些副作用。每個人都想很快的解除自體身體不適的地方，藥物自然而然地就成了家常便飯。但對於腎臟，有些藥物常服總歸會適得其反，所以藥物保健品服用終歸不是長久之計，治療腎虛、做好腎臟保健要從平時做起。

腎臟被稱為人體的「清潔工」，它將人體不需要的廢物和過量水分排出體外。日常生活中的不當習慣或行為會成為蠶食腎功能的「殺手」。在腎臟進行代謝身體廢物等這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助。再則就是宵夜，晚間是腎臟的休息時間，而大家吃的宵夜一般都是高蛋白、高脂肪的食物熱量攝入過多，容易使人體內血脂升高，產生動脈粥樣硬化，導致冠心病、高血壓、糖尿病等，這些疾病會影響性功能，導致性衰退。

1 肉蓯蓉

肉蓯蓉含有豐富的生物鹼、結晶性的中性物質、氨基酸、微量元素、維生素等成分。能補腎陽、益精血，能抑制「陽虛」癥狀的出現，防止體重減輕。可有效地預防、治療男子腎虛陽痿、遺精早泄及女子月經不調、閉經不孕等疾病。

肉蓯蓉泡水

做法：

1、羊腰對半剖開，去掉白色的筋，再把包著羊腰的膜也一起去掉，加點白酒飛水，洗乾淨，再在羊腰上打花刀備用。

2、核桃肉泡沸水五分鐘后剝皮，可以去除苦澀味。

3、肉蓯蓉、熟地、枸杞子、蜜棗分別洗乾淨備用。

4、砂鍋注入清水，加入全部的材料燒開後轉小火慢燉3小時。

5、以少許食鹽調味即可飲用。

小提示：凡身體有實熱者，感冒，發熱，胃熱便溏都不宜飲用此湯。

2 淫羊藿

淫羊藿味辛、甘，性溫，歸肝、腎經，體輕氣雄，可升可降。具有補腎壯陽、祛風除濕、強健筋骨的功效。主治腎虛陽痿、遺精早泄、精冷不育、尿頻失禁、腎虛喘咳、腰膝酸軟、筋骨攣急、風濕痹痛、麻木拘攣、半身不遂、四肢不仁、更年期高血壓、小淋瀝、喘咳等。

淫羊藿蠣肉湯

淫羊藿、太子參、牡蠣肉、生薑、紅棗洗凈放入瓦鍋內，加清水適量，武火煮沸后，文火煮三小時，調味即可。

3 巴戟天

巴戟天與淫羊霍二者性味相近，均可補腎陽、強筋骨，祛風除濕。然淫羊霍辛、溫之性較強，其辛散壯陽之力較峻，且溫中寓燥，二葯有一緩，一峻，一潤、一燥之不同。鹽巴戟天擅入腎經，補腎功強，用於腎虧陽蔞、早泄不孕，制巴戟天性緩毒去，使功更專，用治風冷腹痛，關節酸痛，小便失禁等證。

巴戟天茶做法

材料：巴戟天、紅茶。

做法：將巴戟天以及紅茶用開水沖泡，可以沖泡三四次服用，直到味道變淡之後就可以了。

功效：這種茶飲有空的時候都可以服用，不僅能夠補腎陽，同時還可以祛除風濕強健筋骨，對於高血壓也有一定的抑制效果。女性由於子宮虛寒所導致的月經不調、不孕不育等毛病也可以通過服用巴戟天來獲得治療。

4 黑芝麻

中醫認為五色食物養五臟，與腎對應的則是黑色食物，例如黑芝麻，富含多種人體所需的氨基酸和維生素，具有補肝腎、益力氣的功效，所以男性朋友不妨將炒熟的黑芝麻碾碎，灑在米飯上，既好吃還能治療腎虛引起的腰膝酸軟、頭髮灰白。

黑芝麻桑葚糊

黑芝麻桑椹糊：用黑芝麻、桑椹各60克，大米30克，白糖10克。將大米、黑芝麻、桑椹分別洗凈，同放入石缽中搗爛，沙鍋內放清水3碗，煮沸後放入白糖，再將搗爛的米漿緩緩調入，煮成糊狀即可。此糊補肝腎、潤五臟、祛風濕、清虛火，常服可治病後虛羸、鬚髮早白、虛風眩暈等症。

很多人喜歡熬夜，不是他們想熬夜，而是他們睡不著，有的人也可能是肝腎陰虛，多半夜尿頻多，睡眠不好，睡眠時間少，白天脾氣急躁。不如每晚一杯安神助眠茶，天然酸棗仁安神助眠，可以有效改善睡眠質量，腎臟自然好起來。

黑豆的營養價值比黃豆要高出好幾倍，蛋白質含量比肉類還要多。這款是醋泡黑豆，有豐富的植物蛋白而且屬於粗糧，多吃是極好的。而且醋有開胃的效果，所以平時飯前吃一點就很好，讓你口味好的同時改善你的頭髮情況，讓白髮黑回來，再加上點枸杞子，會使身體得到改善。黑色養腎，同時黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高，而這些微量元素對延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要。

做法：

1、把洗凈晾乾的黑豆放入炒鍋中中火干炒。

2、五分鐘后能聞到一股豆香味兒，並聽到啪啪的聲音，這是黑豆在爆皮，待皮都爆開后，轉小火再炒五分鐘 。

3、放入容器中，在通風處晾涼 。

4、把晾涼后的黑豆放入一個有蓋子的容器內，倒入可以沒過豆子的醋 。(什麼醋都可以，我用的是陳醋。)

5、待黑豆把所有的醋都吸收了，就可以盛盤兒了。加上蜂蜜，拌勻即可食用 。

食用方法：一次不用多吃，兩三顆就可以了，但要堅持食用才有效

兩千多年前，桑葚已是皇帝御用的補品。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，為滋補強壯、養心益智佳果，經常服用有益於精子健康，有益腎固精的功效。

桑葚又被稱為「民間聖果」。桑葚營養價值豐富，有著諸多養生和美容功效。具有健脾胃、助消化的作用，常吃能滋補肝腎，防止血管硬化，抗癌防止衰老。

註：所有東西可藥店或市場購買

每天學點健康小知識，為自己健康做加法，關注微信3254903667，每天為你推送健康小常識