生完寶寶出院后回家第一件事就是稱體重,那時體重138斤,主要是肚子很大,肉很松,如今,產後4個月了,體重108斤,身高165,算是比較勻稱的身材,除了胸圍大了一點,腰圍和臀圍基本和孕前一樣。很多以前的同學看到我都問:你都生過孩子啦,怎麼恢復這麼快?怎麼減下來的?關於方法我大致總結了以下3點:合理飲食、少鹽少油。月子里免不了喝湯湯水水下奶,老人家講,月子就應該汗流著,那麼多汗哪來的,就是我們喝的水啊湯啊,但是也不是越多越好,鹽分吃的多,會造成水分滯留體內,就會水腫,本來月子發汗是排毒利水的好機會,不要適得其反,造成水腫顯得更胖。
方法1:飯後站立半個小時
飯後久坐不動容易導致腹部的脂肪增加,形成小肚子,飯後站立半個小時,可以減少脂肪堆積,如果靠牆站,可以有效瘦肚子。
方法2:站立扭腰
空餘時間起身站立,挺胸收腹,然後左右扭腰,要藉助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量,扭100下,每天都堅持,可以甩掉小肚腩。
方法3:洗澡按摩
洗澡時,雙手合十放在肚臍部位,然後順著時鐘的方向大大的畫圈,從後邊骨盆地方開始,剛開始的稍微用些力氣,越往左側越慢,而且力氣漸漸開始減弱,反覆做這個動作1分鐘。
方法4:進食減肥
每天用冬瓜適量煮湯喝,可以利尿,白開水、檸檬水等都是對排毒非常有幫助的飲料,能幫助減少肚子上的脂肪堆積。
方法5:轉呼啦圈
搖呼啦圈可消耗大量熱量,促進脂肪的燃燒,做呼啦圈運動時不宜太快速,次數根據個人情況而定。
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