不同睡姿如何選擇正確高度的枕頭？

睡眠是生活中的一件大事，睡個好覺，可以讓人感到神清氣爽，充滿活力，學習、工作和生活都充滿著生機。不同人睡姿也千奇百怪，總的來說就三種，側卧，仰卧，俯卧。

不同的睡姿更需要選擇合適高度的枕頭，才能對睡眠有益，從而起到保護肩頸的作用。 今天泰嗨的小編就來給大家一些建議，幫助大家選擇合適高度的枕頭~

常規的成人枕頭長度是60-70cm，寬度在35-45cm之間。亞洲人的身高普遍在155-175cm之間，過低或者過高的枕頭都會造成肩頸不適。如果說枕頭過高，頸椎懸空，頸項周圍肌肉韌帶關節長期處於緊張狀態，椎動脈通路受阻，睡醒后容易出現頸項僵硬，腦殼昏昏沉沉全身酸痛。

一般來說有高血壓、心臟病、哮喘的人適合睡高枕，有低血壓、貧血的人適合睡低枕。

1.枕頭的高度以10-15cm為最佳，當然具體尺寸還要根據頸部的弧度而定。肩膀較寬，體重較重的睡高點；肩膀較窄較瘦小的就可以稍微睡低點。

2.拳頭的高度和壓縮后枕頭高度相等為最佳，習慣仰睡的人，壓縮后後腦勺最低點和自己拳頭高度相等

3.習慣側卧的人，壓縮后側面面部最低位置高度和自己拳頭一致為最佳，

4.至於俯卧的人，壓縮后臉部最低位置和自己拳頭高度相等為最佳。習慣仰卧的人：

如果選擇中等高度的枕頭，這樣可以讓頭部和頸部有充分支撐，全身處於放鬆狀態。泰嗨平面保健枕屬於中低枕，適合習慣仰睡的人，緊密貼合後腦勺在頸椎間形成自然支撐，防止頸部懸空肌肉勞損，能保持脖子呈一條直線讓椎動脈通路順暢，減少打呼流口水的情況。

習慣側卧的人：如果選擇高枕，讓脊柱保持平直狀態，避免脊柱彎曲加重脊椎壓力。可選擇泰嗨高低按摩顆粒枕，右牽引力面偏高 頸椎修復加強支持力，滿足頸椎患者病理期間的睡眠要求，同時也能滿足睡高枕的人群，左牽引力面偏低，適合喜歡偏低人群的需求。

習慣俯卧的人：如果選擇低枕，最大程度降低肌肉僵硬程度和頸部受到的壓力。泰嗨高低平面枕、泰嗨高低按摩顆粒枕都是不錯的選擇，可放鬆肌肉，樂享睡眠。