「坐月子」要怎麼吃健康又不長胖

生育是大多數女性都要經歷的，生育讓女性成為母親，幸福的同時身體也受到了很多損傷，為了更好的恢復女性都會做月子，在襄陽坐月子是每個產後新媽媽都必須要經歷的，坐月子總是有很多規矩，下面我們一起看看產後媽媽飲食上有什麼注意事項?

紅糖不能多吃

很多人都認為紅糖是較適合新媽媽食用的，因為它含鐵量高，有助於幫助產後補血。而且紅糖還含有多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產後尿失禁，促進惡露排出。但是一般喝紅糖水較好不要超過10天，時間過長會增加血性惡露，並且在夏天會使產婦出汗更多而造成體內少鹽。

雞蛋要限量

雞蛋也是月子里不能少的營養，因為它富含蛋白質而且易於吸收，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，對於體力恢復是非常有益的。但是每天吃4—6個就已經足夠，過多的食用不僅會使蛋白質過剩而誘發其他營養病，而且還會影響其他營養物質的吸收。

小米不是少有的選擇

小米富含VB1和VB2，纖維素含量也很高。食用後會刺激腸蠕動，增進食慾。但是不能因為小米粥營養豐富，就完全以小米為主食，這樣做只會造成其他營養的缺乏。

產後少吃太咸太酸食物

產後少吃太咸或太酸的貪物為妙，由於鹽在體內會產生凝固水分或血液的作用，對產婦不太適合。而酸類食物雖可減肥，但對產後易疲勞的身體，就太強了點，因會導致肌肉無力及下垂鬆弛。所以，如要早日回復苗條及富彈性的身段，便要謹慎選擇食物及多做運勸。

產後不宜喝茶

產婦經分娩以後體力消耗很大，氣血雙虛，產後應卧床休息，以利體力恢復。多進湯汁類飲食，以增加乳汁的分泌，但產後不宜喝茶，這是因為茶葉中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結合，影響腸道對鐵的吸收，從而引起貧血。茶水濃度越大，鞣酸含量越高，對鐵的吸收影響越嚴重。