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從粥,黑色窗帘,到讀格雷厄姆格林——我是如何戰勝失眠的

從粥,黑色窗帘,到讀格雷厄姆格林——我是如何戰勝失眠的

失眠?對波叔來說,是常事啊。

根據睡眠指數的調查,公關、媒體和IT、遊戲等行業是重災區。而且,學歷越高,失眠指數越高......

anyway了,反正是睡不著,管那麼多原因幹嘛呢。

以下這些熱心網友的建議,波叔打算都試試:

@Stephen Chainey, Liverpool

背乘法表。我會先從腦海里的13*13乘法表開始,直到我能毫不停頓地背誦它,然後到14*14乘法表,以此類推。這樣可以分散大腦的注意力,不去想那些擔心的事。這種方法作用很明顯啊。我已經忍受了幾十年失眠了,結果背了幾周內,我的失眠就治好了。

@ Vivenne Windle, Southampton

最好的建議就是,千萬不要在醒來的時候看時間。這樣我就會繼續睡覺,而不是擔心已經凌晨4點,睡不了幾個小時了。(嗯,看時間確實會讓波叔焦慮)

@Matt Dickinson, Bristol

我的睡眠問題與在床上太熱有關。所以有人建議我在夜裡露出腳,以保持涼爽:起初感覺很奇怪,但真的有用。(酷夏夜裡,波叔啥都不蓋的~)

@Anon, London

吃麥片粥。喝完之後,人會很放鬆。我通常在一小時內就睡著了,即使是在相當嚴重的失眠之後。這背後是有一些化學成分作用的——牛奶和燕麥中的色氨酸。

@Anon

耳塞。戴著泡沫耳塞睡覺,我都可以睡得很好不被任何聲音吵醒。(波叔試過,不過有時候起床會頭暈,因為耳朵里有感知平衡的器官,戴耳塞會導致耳道平衡感發生變化)

@Rachael Hinchliffe, Derbyshire

最神奇的黑窗帘——雖然花了不少錢,但它們幾乎擋住了所有的光。可以睡得更安穩。(黑窗帘倒不至於,暗色窗帘加配一層遮光布就可以)

@Nicki, West Yorkshire

有聲書是我的救星啊。那迷人的聲音和正確的語調,James Rebanks讀的Walking home,Colin Firth讀的格雷厄姆格林的The End of the Affair ......很少會聽到章節的結尾,因為我已經睡著了。

@Philip Evans, Macedonia

每周跑步三次。長跑以後,晚上不再擔心小孩、工作之類的煩心事了,我抽得煙更少,喝酒更少,心率也變低了。不管白天有什麼問題,我似乎都能睡著。

好吧,如果這些方法還是不行的話,那就吃點褪黑素。

其實最好的靈丹妙藥就是錢+人,沒賺到錢又沒人啪啪啪,能睡著才怪。

小菠菜有哪些對抗失眠的高招?

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