這11條建議，可以幫助孩子減壓

1、確保孩子至少每天6小時睡眠；

2、只允許孩子因為喜歡

而非同學壓力而選相關課程；

3、如果你的孩子常規性地

不能在12點以前睡覺，

應該儘快對他的學業

或興趣班進一步的了解和適當的安排；

4、課外活動主要是

讓孩子通過做他們喜歡的事

得以從課業壓力中解脫放鬆

和學習團隊精神及人際交往能力。

確保孩子不是僅僅為了增色簡歷

而非個人愛好而選擇課外活動；

5、告訴孩子你愛他們本身，

不是愛他們帶回家的成績。

告訴他們，

他們是你的命根子！

告訴他們你每天都愛他們。

告訴他們

在他們以後漫長的生命旅程中

會有更多的人愛他們；

6、告訴孩子

不要以目前學校的標準

判斷自己在世界的位置。

告訴他們

＂你比你想象的要更聯明有能力。

你會在大學感覺很棒＂。

所以好日子就要來了；

7、帶孩子出去參加爬山、

露營或其它戶外活動，

這是減壓的好方法。

男孩在共同活動

如車裡或爬山時

易於敞開心扉。

睡前和餐桌上

也是和孩子交流的好時機；

8、告訴孩子

經歷挫折和失敗是好的經驗，

它使你對克服它

並從中走出來更有經驗和信心。

所以擁抱挫折失敗吧，

因為它使你強大，

不要害怕它；

9、學會從朋友、

父母、老師

和其他成人那裡尋求幫助，

這叫＂有路子＂，

高情商的重要特質。

尋求幫助是聰明而非軟弱的表現；

10、通過活動、宗教等方式

幫助孩子找到他們的熱誠，

使之了解生命的目的；

11、每天至少花半小時

坐在孩子邊上

一起做事或只是說說話。

這十一條建議里，結合起來最重要的一點是聆聽，不只是打開耳朵，是用心去聆聽！不要忽視了成功的未來是建立在強壯的心理素質上的。

關於學生自殺徵兆，如下幾個特徵可以幫你判斷。

1、語言上之徵兆

話語里有意或無意地透露出想死的念頭。

如 「我希望我死了」「沒有人關心(在乎)我的生死」 「如果我不存在的話事情也許會好些」 等等負面消極的語句。

2、行為上之線索

包括：

1.突然的、明顯的行為改變，如：積極活潑的學生變為退縮不想說話，原來安靜的學生變成很多話，謹慎的人變成喜愛冒險。

2.學校或實驗室的問題，如：成績大幅滑落，上課打瞌睡，原本按時繳交卻不再按時繳交作業，突然發脾氣，工作上突然常出錯，引發較多的人際衝突。

3.放棄物質且安排事情，如：將自己心愛的東西送給別人，立下遺囑或將心愛的東西丟棄、處理掉。

4.濫用酒精、藥物，如：增加喝酒的次數與飲量，明顯地影響正常的生活秩序；增加了鎮靜劑或安眠藥的使用，甚至服用禁藥。

3、環境上的線索

個人的環境發生極大的變動使得他窮於應付，如：

1.一個重要人際關係的衝突或結束（戀人爭吵或分手，雙親離婚或死亡，親密的兄弟或姐妹長期的離去或死亡、與指導教授或實驗室同學的重大激烈衝突等）

2. 家庭發生財務或安全上的危機；

3. 被退學或成績低落。

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成都，有所公立國小，為你，千千萬萬遍……

百年晉小，始終走在朝陽的那一面