冬季養生美容小常識 養出紅潤好氣色

冬季養生美容小常識養出紅潤好氣色

1. 注意保暖

俗話說：「十病九寒。」體寒是冬季的大忌。在中醫臨床中，寒是導致生病的重要原因之一。天冷時有許多女性為了追求美而穿得過少，不注重腰腹部和足部的保暖，導致寒氣侵入體內，加重腎的負荷，進而加快衰老的步伐。因此女性要特別注意身體的保暖工作。

女性平時要少穿露臍裝和低腰褲；可在睡前2小時進行20-50分鐘的熱身運動，如慢跑、快走，使身體發熱；睡前用熱水泡腳並按摩，使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細血管的開放量加大。

2. 搓腳梳頭養氣血

頭和腳一直是保健的重要部位，對女性來說更是如此。睡前搓腳梳頭可養氣生血，長期堅持，對女性養生大有裨益。

每天睡前搓腳，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、平衡陰陽狀態的作用。先用40攝氏度溫水泡腳20分鐘，然後左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，達到腳心發熱；再用右手握右腳，用左手沿腳心上下搓100次。在搓腳同時要活動腳趾，大拇指是肝、脾兩經的通路，多活動大拇指可舒肝健胃、增進食慾。

梳頭養生已是老話，女性朋友如能堅持在睡前每天梳頭，則可事半功倍。頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、開竅守神、止痛明目等。尤其對於女性，堅持梳頭可以暢通經氣，疏通頭部血流，滋養頭髮、防止脫髮。梳頭時一定要全頭梳，不論頭中間還是兩側都應從額頭的髮際一直梳到頸后的髮根處，每個部位起碼梳50次以上方有功效。

3. 不吃全素

冬季不是節食瘦身、吃素排毒的時節，而是最需要補充營養和能量的季節，如果完全不吃肉，人體熱量散失過多，腎精和腎氣都不足，不僅膚色失去紅潤、變得慘白，痛經癥狀也會加重。所以，要適當吃些瘦肉、雞蛋、魚類、乳類和豆類食物。如果一定要吃素，要選擇間歇吃素方式。還要特別提醒，這個季節，女人要盡量避免吃生冷食品，比如生魚片，最好烹飪后再食用。

4. 睡前一個半小時不喝水

臨睡前喝太多水，會加重腎臟負擔，導致浮腫。臨睡前喝酒更不可取，喝過量，對腎精和腎氣的傷害更大，不僅引起水腫，還會導致黑眼圈、眼睛充血和皮膚乾澀。建議睡前一個半小時內不再喝水。

5. 冬三月「早卧晚起」

《黃帝內經》中早就指出，冬三月應「早卧晚起」，否則「逆則傷腎」。簡單說就是立冬后，你要重新調整作息時間，將「早睡早起」調整為「早睡晚起」，要等到太陽出來再起床，以免破壞人體內陰陽轉換機能，更有助於滋補腎精和腎氣，讓你的氣色越來越好。