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馬拉松跑友開心約跑山頂公園

馬拉松跑友開心約跑山頂公園

為了迎接即將到來的*陸渾環湖馬拉松賽和楊山森林穿越馬拉松賽。我們嵩縣馬拉松協會的隊員們,今日早上進行集中爬坡拉練。

即將於近期舉辦的楊山森林穿越馬拉松賽,主要是跑坡的,為了在比賽中取得優異成績,展示我們嵩縣馬拉松協會的風采,我們今天的主要訓練任務就是跑坡,全力的跑坡訓練。我們嵩縣有很好的跑步條件,雖然我們這裡比不上市區,沒有塑膠跑道,沒有操場可以跑步,但我們嵩縣到處都是寬敞的柏油馬路,而且路邊風景秀麗,依山傍水。在縣城的邊上就有一個剛建好的山頂公園,這裡成了我們跑坡訓練的理想場地。我們早上5點在跨湖大橋橋頭進行集中,然後集體跑向山頂公園。

今天早上睡醒有點晚了,起來后我趕緊洗個臉,穿上跑步裝備,就開始跑向跨湖大橋。起得晚,我就必須跑快點,這樣才能儘快到達。小跑一會後,我就開始漸漸跑快,然後全力跑向跨湖大橋。到跨湖大橋有四公里的距離。到了嵩縣跨湖大橋,大家已經在橋頭等候了。我們在橋頭進行合影留念,然後就集中跑向山頂公園。

我已經有一個月的時間沒有跑坡了,上個月集中了半個月的時間專門跑坡,那時候訓練的還可以。以前我也沒有跑過坡,不會跑坡,上坡跑跑停停,下坡跑的可慢,太躥腿了。上坡跑不快,下坡不敢跑快,找不到跑坡的感覺。經過上個月半月的訓練,我已經找到了跑坡的感覺,跑坡能力也有了明顯的提高。但這近一個月,都沒有跑坡了,這次再次跑坡的時候已經明顯感覺到力不從心了。

前面的小坡跑的還可以,到了後面的大坡跑著跑著就跑沒勁了,感覺雙腿特別的沒勁,可能是時間長沒有跑坡鍛煉的原因吧。一停止跑坡訓練,跑坡能力也就下降了。我是跑跑停停,我加速跑在前面,給大家照相,照完后就接著追上大家,大家跑的挺快的,跑跑停停特費體力。經過幾次跑停,快到坡頂的時候,照完相后再想著追大家的時候,我感覺跑著特別吃力。本想著跑在前面給大家再照個相,但是實在是跑不動了,我就只好走著上坡啦。時間長不訓練跑坡真的是不行啊。下坡的時候跑得還算可以,跑坡就一定得找到跑坡的感覺,有感覺了,跑起來就算再累你也能跑下去。時間長不跑坡訓練,上坡跑著,感覺雙腿沒勁,感覺呼吸起來也不是很順暢,本來自己平時就缺少力量訓練,這一跑,就明顯感覺自己跑坡能力下降。所以,最近這段時間又該開始好好的練習跑坡了,重新找回曾經的跑坡感覺,提高自己的跑坡能力。

今天跑了有將近十公里多點吧,這幾天就沒怎麼好好跑步了,這一跑,感覺還是挺累的。跑完山頂公園后,我們大夥集中又跑到了公園紅橋邊的健身器材處。每次跑完我們都在這裡進行拉伸,跑完后在這裡玩玩健身器材還是挺不錯的。跑完后我喜歡在漫步機上再走十分鐘,天太熱了,跑完衣服都濕完了,上衣一脫,拿著衣服感覺沉甸甸的,稍微一擰衣服,就能擰出汗水來。身上的汗水也是不停的順著身子往下流,停下來,得十分鐘左右汗水才不會再流,所以我就趁著這十分鐘在漫步機上慢走。等自己的身體自然的漸漸涼下來,汗水不再流了,我就開始壓壓腿,拉拉韌帶,把腿按摩一下。然後再做幾個引體向上,今天的晨練也就算結束了。

跑馬拉松,要想跑出好成績的話,那就必須得刻苦訓練,就像跑坡一樣,時間長不練跑坡了,再跑的話,就感覺非常的吃力了,以前的話我可以在坡頂上跑個六圈,現在跑第一圈的時候,我就感覺特別累,跑不上去了,感覺特別的吃力,只能走上去了。這就是長期不訓練的結果,想要取得好的成績,那就必須得靠自己辛勤的付出才能獲得,必須努力的進行訓練。雖然我們跑步的初衷是為了鍛煉身體,我們不是那麼在意自己的成績,但對於成績我們還是得有所追求的。當跑全程馬拉松完賽已經不是問題的時候,我們的目標就是不斷的去提高自己,去創造自己新的紀錄,刷出自己最好的PB。開心跑步,健康跑步,不斷的去超越自己。

這次馬拉松賽前集體拉練活動舉辦的還是挺有意義的,當你跑過了,你就知道自己的不足在哪裡。然後努力的去訓練,去提高自己的跑步能力,這樣才能在比賽中取得令自己滿意的成績。跑友們,加油,努力,爭取不斷的超越自己,為自己的運動人生喝彩!

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