真的有「宿便」嗎？

這是個談SHI色變的時代，「清宿便，排腸毒」......現在只要和「宿便」扯上關係，都會或多或少的引起關注，帶來的經濟利益也是可觀的，各種養顏茶、減肥葯層出不窮。真的感覺心裡怕怕的，不每天蹲個10次8次廁所，都覺得全身被大便浸泡著~呢么大便真的在我們肚子里長年累月的產毒嗎~~~~

但是專家們坐不住了：別鬧了，壓根就沒「宿便」一說，更別把便秘跟它混淆。

什麼嘛。我沒有文化，你可別忽悠我。

那就跟小編多學學醫學常識可別再被騙了！！！

「宿便」不是醫學名詞，在國內外醫學教材與專業書籍中從來都沒有「宿便」一詞，醫學上更沒有該詞的解釋。

它是一些保健、減肥、通便產品的經銷商為了誤導蒙蔽消費者、推銷自己的產品而杜撰出來的名詞，由此產生的「謠言」乍聽之下也很容易被矇騙。

看看這些「宿便」謠言，是不是似曾相識？它們都是網上經常看到的段子帖子。各位，其實它們根本站不住腳。

謠言1：1天以上未排出的糞便是「宿便」

破謠：「宿便」被解釋為腸腔內停留1天以上而未排出的糞便。然而，從糞便的形成過程來看，食物殘渣停留在人的結腸需要1～3天才排出，這是正常的生理活動過程。

醫學上有一種結腸傳輸功能檢查法，先讓患者一次服下20顆標記物，再每隔1天拍腹部平片，觀察標記物的數量，若72小時能排出80%以上的標記物，則結腸傳輸功能正常。

從醫學上來說，糞便在結腸內停留1天以上，甚至3～7天以上，但只要正常排便，排便時無困難和痛苦，就完全不是問題，不會影響健康。

謠言2：「宿便」會一直留在腸道內不動

破謠：從消化過程來看，正常人體腸道內的糞便不會長久停留在腸腔內某處，而是逐漸向下移動直至排出，根本就沒有長時間停滯在腸道某處不動的「宿便」。

食物在完成大部分消化、吸收活動后，殘渣進入盲腸和升結腸，這時結腸腔的內容物呈稀糊狀，在向下蠕動、被擠壓、向下推進的過程中，其中的水分被結直腸黏膜逐漸吸收，腸內大量細菌進一步將其進行分解。

待食物殘渣被推進到乙狀結腸和直腸時，腸腔內容物通常已經形成條狀糞便。

當糞便被推進到直腸上段時，或人們在早晨起立、下床活動、早飯後有生理性的結腸蠕動加快（醫學上稱之為胃－結腸反射），結腸會出現整體推進性收縮，將已經到達乙狀結腸和直腸上段的糞便向下推進，讓人產生便意而去排便，所以大部分人的糞便是不會停留在結腸、直腸腔內的。

少部分人由於個體的原因，腸道運動較弱、傳送較慢，食物殘渣向下傳送、形成糞便向外排放的間隔時間較長，所以幾天才排便1次，但如果便意正常，排便通暢，糞便也不會長時間停留在結腸、直腸腔某處。

謠言3：「宿便」很常見

破謠：在肛腸科的指診檢查中，我觀察到絕大部分人的直腸腔內是空虛的，少部分人的腸腔內存留少量的干便或軟便。

因為正常人需要100毫升以上容量的糞便刺激直腸，才會引起輕度便意，如果此時因條件不允許排便，便意會很快消失。當到達直腸腔內的糞便容量繼續增加到500毫升以上才會再次引起便意。

所以經常忍便的人，腸腔內容易出現糞便存留，如果糞便量不大，不會當時就引起排便感覺，也不會傷害人體，而會在下次排便時，與後面到達的糞便一起被排出體外。

有些患者因為長期禁食、失水、體弱、疾病等原因，腸蠕動特別慢，糞便中的水分被過早、過多吸收，在結腸中形成特別干硬的糞塊，而難以向下推進、排出，有可能出現腹脹、腹痛等輕度腸梗阻癥狀；也有部分年老體弱、長期卧床的患者，因大量干硬糞便瀦留在直腸腔無力排出，或用力后難以排出，這時嵌塞在直腸腔的大量干硬糞塊容易引發直腸黏膜的水腫、滲液，甚至糜爛，出現肛門不停流稀糞水甚至出血，而誤作為「腹瀉」「痢疾」或「痔瘡」等治療。

這兩種情況在某種意義上可稱為有「宿便」，但都是臨床上的特例。所以即使有「宿便」，臨床上也不常見。

謠言4：廢物滯留腸道皺褶內，久之囤成11斤「宿便」

破謠：曾有報道聳人聽聞地稱「許多殘餘的廢物滯留在腸道的皺褶內，長期淤積，難以排出。它們在細菌的作用下腐敗、發酵，並像年久失修管道中的鐵鏽一樣，牢牢地粘連在腸壁上，形成黑色、惡臭的物質，有的甚至狀如煤焦油，日積月累，多者積存可達6～7斤，這些有毒的物質即為宿便」，也有文章稱「人體腸道有11斤宿便。24小時不排便，腸菌成為壞菌大本營」。

事實上，人體結腸並無肉眼可見的皺褶，結腸黏膜一直在分泌黏液以潤滑糞便，防止糞便粘附，而且結腸一直在進行著由上而下的橫向蠕動、縱向的擠壓運動、向下的整體推進運動，根本不可能有糞便粘附、停留在某處腸壁上，否則在結腸鏡檢查時，怎能輕易地通過服用的藥物將腸道清洗得乾乾淨淨？腸壁上也沒有所謂的「廢物長期淤積形成的黑色、惡臭物質」，更不用說「重達6～7斤，甚至11斤（5.5千克）之巨」。

再說，腸道內的食物殘渣中存在各種細菌，通常1克糞便中有1億個以上的細菌，對於糞便的形成、維持正常的結腸功能、生成維生素K、吸收礦物質等至關重要。

如果無端地用瀉藥，會破壞腸道內的正常細菌「益生菌」的生存環境，或傷害它們，反而對健康造成影響。

謠言5：「宿便」=便秘

破謠：很多人會將「宿便」與便秘畫上等號。然而，「宿便」是杜撰而來的，根本不存在，「宿便」也不是便秘，甚至與便秘沒有關係。

便秘是指大便干硬、難以解出；排便間隔時間過長，每周排便在2次以下；或者大便不幹，便次較多仍難以排出；或排便不暢，便時腹痛，肛門墜脹，便後有排便不盡感的病症。