睡得越多，死得越快？

導讀：人的一生有很大一部分時間在睡眠中度過。熬夜加班缺乏睡眠讓人精神不振，不少人都深有體會，但要說「每天睡超過8小時死亡率反而高」，可能不少人都會覺得不可思議。

流言：

每天僅睡六七個小時的人，比每天睡超過8小時，或少於4小時的人死亡率要低很多。睡得過多和吃得過飽都是一個道理，吃得八分飽，也許才是最健康的。因此，即使到點之後還覺得困，你也應該說服自己別再賴在床上了。

真相：

人的一生有很大一部分時間在睡眠中度過。熬夜加班缺乏睡眠讓人精神不振，不少人都深有體會，但要說「每天睡超過8小時死亡率反而高」，可能不少人都會覺得不可思議。不過，美國癌症協會領導的一項大型研究確實發現在長達6年的追蹤時間內，每晚睡8個小時的人竟比每晚睡7個小時的人有著更高的死亡率。

這項名為「第二期癌症預防研究」（Cancer Prevention Research II）的研究目的在於搞清不同的環境因素和生活習性在癌症發病上起的作用，因此飲食、煙酒史、家族患病情況等信息都會被一一記錄下來，而睡眠時間正是其中的參數之一。

該研究是一項大樣本調查，總共收集了116萬人的數據，受試者中最年輕的有30歲，最年長的有102歲。在調查問卷中，受試者需要如實填寫自己每晚的平均睡眠時間，並在四捨五入近似到小時后錄入資料庫。6年之後，調查人員對這些受試者進行了回訪，統計出了健在者和死亡者的名單，以此來計算每一個具有不同睡眠時長的群體的死亡率。最後的結果我們已經在開頭提到了——在排除了其他環境因素、生活習慣和健康狀況的影響后，平均每晚睡眠7個小時的人有著最低的死亡率，其次則是每晚睡6個小時的人，而每晚睡眠8個小時的人，死亡率竟要比每晚睡7個小時的人高出12%。

除了睡眠時間長短，失眠是否對健康有影響也是容易勾起人們興趣的話題。這項研究通過調查每名受試者在過去一個月中失眠的次數，對失眠與健康的關係也做了研究。令人感到驚訝的是，失眠對死亡率只有很小的影響，失眠次數的多寡（從不失眠到每月失眠10次以上）也與相應群體的死亡率無關。然而在失眠頻度相同的情況下，長期使用安眠藥助眠會使每天睡眠7-10個小時的群體的死亡率明顯上升。

如果說「長期使用安眠藥會影響人的健康」尚且好理解，那麼「每天睡眠7小時而不是8小時才對健康有益」以及「失眠對人體的健康無害」這兩個觀點無疑顛覆了很多朋友的三觀。對於這項研究的解讀真能證實這兩個結論嗎？研究論文的第一作者，來自加州大學聖迭戈分校的克里普克教授（Daniel F. Kripke）對此的評價很是謹慎。

（本文節選自《危言出沒，身體請注意（謠言粉碎機·健康向）》）

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