老年人失眠學會這幾招, 幫助提高睡眠質量

  隨著年紀的增大，老年人的睡眠時間會比年輕人來的少，但是也正由於這個原因，老年人失眠的情況往往很容易被大家忽視。那麼下面小編就來教幾招治療老年人失眠的方法。

  老年人失眠的治療方法

  1、對經常受困於失眠症的老人，應以清淡滋補為原則進行飲食調養。抽煙喝酒是大忌，也不能喝濃茶或咖啡。如果睡前能飲一杯熱牛奶是最好的。

  2、老年人如果出現暫時的失眠，千萬不要為之急躁，因為有些老人剛躺下不久就開始擔心入睡問題，這樣反而因為擔心而加重失眠程度。所以，對失眠引起的癥狀要採取順其自然的態度，只有採取這種「隨它怎麼樣」的態度，它對人的影響才會越來越小。

  3、適宜的環境也是儘快進入睡眠狀態，擺脫老年失眠症的重要因素之一。卧室要亮度適宜、空氣流通、溫度適宜、避免出現各種噪音，同時床上的被褥也要清潔柔軟。

  4、老年人失眠症的調養建議包括作息時間要有規律。睡眠時間要放在晚間，白天可以適當地進行一些體育鍛煉，如晨跑、散步、打太極拳等。有睡意時再上床，最好不要在床上看書、看電視。

  老年人如果出現了失眠的癥狀，生命健康就會受到威脅。老年人的健康，我們應該多關注。作為兒女的我們，也要儘力幫助老年人們解決失眠的問題。