孕婦胃脹氣怎麼快速排氣 這些方法幫你解除煩惱

1.按摩

做法：溫熱手掌后，采順時針方向從右上腹部開始，接著以左上、左下、右下的順序循環按摩10到20圈左右，每天可進行2至3次。

注意：按摩時要力度不要過大，並稍微避開腹部中央的子宮位置，用餐后也不適宜立刻按摩。另外，在按摩時可略加一點點的薄荷精油，也能適度舒緩脹氣或便秘的癥狀。

2.小動作

做法：將身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環抱住小腿，盡量將大腿貼近肚子。

這個動作可以有效的幫助排氣，防止胃中的氣體堆積，平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。

注意：做此動作切記小心，不要太過激烈。

3.飲料

做法：孕婦肚子脹氣可以喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。

或是取適量紫蘇葉加水敖煮，份量、比例不限，可行氣、健脾胃。亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。

注意：孕婦不可多飲，在肚子脹氣難受時食用即可。

4.胃散

做法：脹氣狀況嚴重時，可服用胃散，在各大藥店均有售。但服用前最好請先向醫師詢問劑量。

注意：孕早、晚期最好不用此方法。如果要用的話，切記去詢問醫生，按照醫生的囑咐來，藥物只要不長期或大量服用，對胎兒是不會產生影響的。

1.辛辣物

做法：可適量服食辛辣物─生薑、蔥白、蒜頭這類辛辣物，具有促進腸胃蠕動效果，亦可使身體溫熱。

注意：孕早、晚期肚子脹氣不可用此方法。嚴格來說，孕婦是不宜服用辛辣物的，但在穩定的孕中期，如果肚子實在脹的厲害，可以適量服用，緩解不適。

2.禁止喝茶

如果孕婦已經出現肚子脹氣的情況，這個時候就要注意了，最好不要喝茶特別是喝濃茶。因為在茶葉中含有單寧酸，這種物質會防癌鐵質的吸收，而且其中所含有的咖啡因也會刺激腸胃，從而加重脹氣的情況。

注意：因此無論你是喝茶還是喝咖啡，最好是在餐后飲用，並以發酵過的熟茶代替生茶，濃度也不宜過濃。

3.減少甜食

在面對孕婦肚子脹氣怎麼辦的問題時，還要注意一點，對於女性最愛的甜食應該盡量的避免攝取。還有就是一些精細食物，這些食物多為酸性的食物，食用后容易產生胃酸過多現象。

注意：而精細食物則缺乏纖維質，易使便秘情況加劇。

1.散步

做法：只要是身體健康、正常，沒有其他異常或不適發的孕婦，都可以在飯後30分鐘至1個小時后，到外面散步20～30分鐘。散步可是促進腸蠕動的好方法。

注意：孕婦散步即可，一些帶撞擊性或需跑得太激烈的運動是禁止的。

2.適當按摩

當腸蠕動不佳時，可通過按摩幫助腸蠕動，提醒准媽媽們，一般子宮都位於腹部中央，有些媽媽因為不了解腸胃位置，會按摩到子宮，如此一來，會造成子宮收縮。因此，當孕婦有出血或子宮收縮的情況，就要立即停止按摩。飯後1小時后，輕輕趴下，呈45度半卧姿，按摩力度不要過大，每天約4～6次。從右上腹部開始，順時針方向移動到左上腹部，再往左下腹部按摩。

注意：切記不能按摩中間子宮所在部位。

1.多餐少量

可採取一天吃6～8餐的方式進食，不要一下吃太多食物，每餐份量減少的方式來進食。

注意每一餐不要進食太多種類的食物，也不宜吃過於流質的食物，因為流質並不一定好消化。反之孕婦可選半固體食物如麥皮進食。

2.多喝白開水

可以在早餐前喝開水，每天至少攝取2,000c.c.的水分。

如果大腸內累積太多糞便，一直堆積，脹氣就會更加嚴重，所以必須要有足夠的水分，促進排便。

建議孕婦多喝溫水，不要喝冷水。亦可於水中添加些許蜂蜜，防止糞便乾結，但以少量為原則。

3.多食高纖食物

孕婦可多吃含豐富纖維素的食物，例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品。

蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿蔔等都有豐富的膳食纖維。

水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多。

纖維素能幫助腸道蠕動，流質的食物雖然較好進食，但卻並不一定好消化，因此孕婦可選擇半固體的食物。

4.養成排便習慣

孕婦要養成每天排便的好習慣，就好像是到了那個時間點，身體會自動有排便反應，這樣是最好。

若是孕婦兩三天都沒排便，就得引起重視了，得馬上採取措施。