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早餐吃它減重10斤血脂也降了 吃什麼早餐好

早餐吃它減重10斤血脂也降了 吃什麼早餐好

好的早餐能給人一天好活力,很多人因為生活忙碌,常常在早上不喜歡吃早餐,其實這種生活方式是錯誤的,日常生活中,三餐一定要吃,而最為重要的就是早餐,那麼,早餐吃什麼減重10斤血脂也降了,吃雞蛋注意事項有哪些,下面不妨一起看看吧。

早餐吃它減重10斤血脂也降了

你一定聽說過一句話:早餐吃好,午餐吃飽,晚餐吃少。

早餐是一日三餐中最關鍵的一餐,科學研究甚至發現,早上吃什麼,會直接影響此後兩餐吃得是否健康。而雞蛋,便是早餐的100分選擇。

早餐吃雞蛋的七大好處

雞蛋全面地含有各類人類所需的營養素,如優質脂肪與蛋白質,以及鈣、鐵、B族維生素、氨基酸等。早上吃雞蛋,有許多的好處。

1、更飽腹

早餐吃雞蛋,能讓人比吃穀物或者麵包維持更長時間的飽足感。這是因為雞蛋中含有蛋白質和脂肪,能夠保證人體所需能量來源,精神上確保一個人心滿意足,降低造成攝入多餘零食的可能性。眾所周知,好吃的零食多數不健康。

2、助減肥

研究表明,早餐吃雞蛋的人,比吃麵包等更容易減肥成功,這可以說是雞蛋能飽腹的後續益處——早上吃得飽,之後便吃得少,從而實現少吃、多動的第一步。這樣,一方面讓人維持健康體重,另一方面,也能從心理上提高滿足感。

3、提供優質蛋白質

雞蛋是蛋白質最全面的來源,在雞蛋中,含有人體必需的元素,氨基酸,它給以幫助人實現膳食纖維規定必要的營養目標。

4、調節膽固醇

過去曾有說法稱蛋黃會令人體膽固醇提升,當研究已經表明並非如此。它確實含有相當數量的膽固醇,當人體同樣需要一定數量的「好」膽固醇,來維持血管壁的健康。如果體內膽固醇過少,肝臟將會大量製造內源膽固醇,反而不利健康。而蛋黃中,除了膽固醇更含有豐富的卵磷脂,可以調節和控制血膽固醇,實際上能降低體內不良膽固醇。

5、提神醒腦,增強記憶

雞蛋中含有的一種元素叫做膽鹼,能夠促進大腦發展。膽鹼進入血液之後可以合成神經遞質,提高大腦活力,增強記憶力和頭腦的反應速度。對於上班族和上學的朋友們來說很有幫助。

6、保護視力

保護視力,預防近視,不只有眼保健操,還有雞蛋。蛋中的兩種抗氧化劑——葉黃素和玉米黃質,都有助於預防雙眼受紫外線輻射損害,特別適合常年面對電腦、手機屏幕的白領。它們也能預防因為年紀老化而導致的白內障,幫助老年人看得更清。

7、經濟便宜

在如今物價飛漲的今日,雞蛋的價格仍然很低廉,與其它肉類食物相比,雞蛋能夠提供很好的蛋白質,並且好吃不貴,是一個不錯的選擇。

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