經常頭痛怎麼辦？試試以下食方，助你遠離頭痛

頭痛的病因和發病涉及許多不同因素，通常認為偏頭痛與遺傳、內分泌和精神情緒因素有關。近年研究發現，不良的飲食方式和飲食習慣也是偏頭痛發病的誘因。

飲食防治的目的是預防和減輕頭痛發作。對可誘發頭痛的飲食因素應盡量避免，如避免飲酒，過食富含脂肪的食物、朱古力、咖啡、鳳梨、牛肉、可樂等食品。還要注意多攝取含鎂豐富的食物，如粗糖、豆類、蜂蜜、海參等。長期攝入過多的鹽，會誘發偏頭痛，按世界衛生組織建議，每人每天進食鹽應少於5克。

黃酒核桃泥

核桃仁5個，白糖50克，黃酒50毫升。將核桃仁、白糖攪成泥，放入鍋中，加入黃酒，用小火煎煮10分鐘即可。本品可補腎壯腰、寧心益智。

天麻米飯

大米200克，瘦豬肉100克，天麻20克，胡蘿蔔10克，香菇、醬油、料酒等各適量。將天麻用適量水浸泡2小時后切成小片，浸泡用的水留作煮米飯。把淘好的米放入鍋內，加入瘦肉片、胡蘿蔔塊、香菇絲、天麻片及浸泡后的水和醬油、料酒等，加入水的總量與米飯相同，待米飯煮熟后拌和著吃即可。本品具有健腦安神的功效。

米醋花生粥

花生仁、大米各40克，嫩花生葉50克，米醋20～30毫升。將花生仁、大米共研為末，嫩花生葉搗泥，再加清水750毫升煮粥1碗，粥成放入米醋即可。本品可治療神經官能症，症見頭暈隱痛、心悸氣短、失眠多夢。

蔓荊子麵條

豬肉200克，麵條適量，蔓荊子15克，綠豆芽、海帶絲、調味品各適量。將蔓荊子加水煎取葯汁50毫升，而後用豬肉、綠豆芽、海帶絲等做成面鹵，倒入蔓荊子汁攪勻。另一鍋內下好麵條，撈出盛入碗內倒入面鹵即可食用。本品可鎮靜，增強腦活動、眼力、聽力。

芹菜棗仁湯

鮮芹菜90克，酸棗仁9克。將芹菜在清水中洗凈，撈出，瀝干水分，再將芹菜切成寸段，同酸棗仁一起放入鍋中，加入適量清水共煮為湯即可。本品具有平肝清熱、養心安神的功效。