你知道嗎, 工作學習中「睡商」比「情商」更重要!

睡眠時間佔據了人生的三分之一，會給人的身體帶來各種各樣的影響。日本調查編輯部查訪了全國1336名20-60歲的男女【關於幸福】的解讀，約53.6%的人認為「睡眠時刻最幸福」，約一半以上的人能夠在睡眠中獲得喜悅感。但在當下，越來越多的人感覺不到幸福感，這跟苦於失眠症無法入眠的人漸漸增多有非常大的關係。

幾天前朋友來我家借宿，她幾近崩潰地說：「我已經連續三天，每晚只能睡兩三個小時了，我必須換個環境試試看能不能睡好。」我對此深表同情，且不說那種輾轉反側看屋漏到天明的煎熬，沒睡好導致第二天工作效率低下，情緒不佳、容易暴躁，長期睡不好還會帶來心裡和身體上的雙重傷害，影響著我們的生活質量。因此可以說，是否擁有高質量睡眠，決定了我們過得是不是幸福。

提高你的睡商，應該注意以下幾點！

1、不是所有的人都適合早起

「你知道洛杉磯凌晨4點鐘是什麼樣子嗎？」一個記者問科比為什麼在籃球上能如此成功，他這樣反問道。但其實，並非所有人都適合這種早起人生！

根據科學研究，人的睡眠類型分為早起、晚睡和中間型，而睡眠類型是遺傳的，不容易改變。如果你是一個晚睡型人，那麼這種早起的人生或許並不適合你，你努力的方向或許不應該放在早起上。而且要提醒大家的是，早起和晚睡兩種遺傳類型的人，最多相差不過兩個多小時，所以晚睡型人不要凌晨兩點才睡，早起型人也不能晚上8點就睡。

2、不要再迷信一定要睡夠8小時

尼克在書中提出了一個有趣的觀點：人類已經進入了快速而多變的現代社會，但對於睡覺這件事的認知和方法，許多人卻還停留在「古代社會」。比如，人們還採取著上世紀90年代的睡眠方式，如傳統的「8小時睡眠制」。但事實是，每個人真正需要的睡眠時間，是因人而異的。

3、那麼有什麼辦法可以幫助我們快速入睡呢？

一、清空你的頭腦

很多時候，我們做好了一切入睡準備，躺在床上，腦袋裡卻好像在放電影一般，閃現無數念頭，干擾我們入睡。我們睡前一般會洗澡保持身體潔凈，卻忽略了，其實我們的大腦也需要清潔一下，然後帶著空空的大腦，毫無心理負擔地上床，比如提前關閉電子設備，可以做一些白天沒時間做的不太費腦力的瑣事，整理卧室，熨燙衣服、把衣服掛起來，扔垃圾、洗碗等等。

二、一個好的卧室

好的睡眠從一個適合睡眠的卧室開始。首先，影響睡眠最重要的因素是光線。在黑暗環境中，體內會開始分泌褪黑素，然後我們就會萌生睡意。所以，在你準備入睡的時候，就可以先讓卧室的燈光黯淡下來，正式入睡的時候，最好讓房間一片漆黑（那些怕黑，睡覺一定要開燈的情況例外）。

三、一台好的設備

對於患有失眠癥狀的人來講，創造一個優秀的睡眠環境很容易也很必要，但這並不意味著你真的可以藉此快速入睡，並獲得好的睡眠質量，或許你還需要一台能夠幫助你緩解失眠的設備。UMEHEAL通過對失眠人群的深入研究，研發出一套不用吃藥，無刺痛和副作用的智能設備