春節后如何通過健康飲食來「清潔」腸胃？

春節期間人們不僅狀態放鬆，暴飲暴食也是難免的。於是，不少人陷入「吃飯、睡覺,吃飯、睡覺」的惡性循環中。幾天下來，腸胃開始拉響警笛。

為此，專家提醒，春節過後，需要健康飲食來「清洗」腸胃，那怎麼來清洗呢？下面就和小編一起來看看吧。

具體方法

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★清淡食物配粗糧

吃了幾天的大魚大肉后需要多吃點清淡的東西讓腸胃慢慢恢復到正常狀態。

專家建議，節后一段時間主食要以穀類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等粗糧，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。

節日吃的美食很多是煎炸或甜點，多吃自然苦了腸胃。煎炸食物容易引起脾胃熱滯，導致便秘或肚脹，而甜點吃得過多也會導致脾虛生濕，造成虛濕積滯，引發腹瀉。

要調整節日里失衡的消化功能，水果是相當有效的。

比如橙汁和木瓜就能很好地調整消化機能，它們都有去熱滯的作用，不妨多喝幾杯橙汁或吃木瓜，需在吃完飯1—2小時后再喝，否則吃飽后立即喝，只會加重胃部負擔。

暴飲暴食導致很多膳食纖維都在大魚大肉中流失了。專家說，春節后要特別注意膳食纖維的補充，要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，以補充足夠的纖維素。

在，"茶"可謂婦孺皆知，老少咸宜的大眾傳統「飲料」。茶，之所以千百年來被廣泛傳承一則因其沖泡簡單，再則其入口甘醇，回味幽香，還可以幫助消化,增強分解脂肪的能力。

若再能具有一定的健體強身的功效，便可成為日常大眾保健的最佳選擇。

溫小姐17820430313