烏龍茶能減肥嗎 烏龍茶有哪些副作用？

烏龍茶是幾大茶類中最具鮮明特色的茶葉品種，烏龍茶不僅口感醇香，還是「減肥聖品」，因為烏龍茶減肥效果好，而受到很多人的喜歡。喝烏龍茶有沒有副作用？也是人們比較關心的問題，接下來就和51養生網小編一起去看看吧！

烏龍茶能減肥嗎

烏龍茶之所以流行，完全是因為它溶解脂肪的減肥效果，這種說法也確實有科學的根據。因為茶中的主成分--單寧酸，證實與脂肪的代謝有密切的關係，而且實驗結果也證實，烏龍茶的確可以降低血液中的膽固醇含量，實在是不可多得的減肥茶。

大家都知道，烏龍茶是茶的代表，是一種半發酵的茶，透明的琥珀色茶汁是其特色。但其實烏龍茶只是總稱，還可以細分出許多不同類別的茶。例如：水仙、白牡丹，以及適合配海鮮類食物的鐵觀音等等，種類多樣，可以任君挑選。

實驗證明，每天喝一公升烏龍茶，有抑制膽固醇上升的效果。雖然飲用量應該依各人身體的狀況決定，但是當食物太油膩時，最好也能夠搭配烏龍茶，不但有飽腹感，還可以去除油膩。

烏龍茶的副作用

一、影響鐵的吸收

儘管烏龍茶具有不錯的養生功效和營養價值，但是長期過量的應用此茶就會影響呼吸道對於鐵的吸收，而鐵是造血過程當中不可缺少的一個因素，長期供鐵不足，也就會很容易患上貧血疾病。所以烏龍茶不可以長期使用，以免影響自己的身體健康。

二、影響休息、睡眠

烏龍茶的功效非常強大，成人了現代人生活工作的必需用品，但是使用不當也會造成一些副作用的出現，比如還烏龍茶具有提神醒腦的功效，因此就不建議在睡前或者晚上使用，會讓的大腦處於興奮的狀態，從而影響睡眠。

三、影響消化、容易腹瀉

大量飲用烏龍茶，會對胃液進行一定程度的稀釋，降低胃液的濃度進而使胃部不能正常地消化食物，導致消化不良和腹痛等癥狀，如果在空腹情況下飲用烏龍茶會導致情況更嚴重。若是體質虛弱，脾胃不好的人，飲用烏龍茶更是會刺激胃部，容易引來腹瀉的現象。

烏龍減肥茶怎麼喝

1、控制泡茶時水溫。不要以為泡茶一定要用100攝氏度的沸水哦。如果想要更好的減肥效果，一定要將水溫控制在80-90攝氏度左右，以保證有效成分充分溶解。而且泡好的茶要在30-60分鐘內喝掉，否則茶中的營養物質會被氧化掉。

2、烏龍茶性溫，最好不要涼喝。茶泡好五分鐘后就可以喝了。如果喝茶后感到不舒服，比如胃痛或者難以入睡，還是要減量或停止。

3、堅持飲用，適可而止。偶爾喝一次烏龍減肥茶並不能起到塑身效果，最好能夠每天堅持喝一升。每天2～3次，每次兩下包，這樣持續下去就能收到較好效果。

4、飯前飲用。喝一段時間后，很多人變得不太愛吃葷腥油膩食物，飯前一個小時開始喝，有利於抑制食慾。

烏龍茶是可以的減肥的哦，但是它有一定的副作用，一定的要注意哦，希望會對你有幫助！