【養生科普】讓聰明不絕頂，如何防止脫髮

導語

你還在為脫髮而煩惱嗎？脫髮到底怎樣預防呢？請看下文，教你輕鬆Hold住！

讓聰明不絕頂，如何防止脫髮

作者：劉瓦利

一般來說平均每個人的頭髮大約十萬根，每天要脫落75～100根。因為毛髮的生長具有周期性，可分為生長期、退行期及休止期。所以當人們梳頭的時候，尤其是女性感覺到頭髮掛到梳子上， 但是並不感覺到疼痛，這就是正常的脫髮。

脫髮的種類

脫髮分為很多種， 脂溢性脫髮和斑禿、休止期脫髮等。 很多就診的患者每天看到梳子、枕套上的掉發就非常擔心，其實這應該是屬於正常脫髮的範圍。除非髮髻逐漸上移，頭髮的發質變軟、變細，逐漸露出頭皮等，否則不要過於擔心自己會不會出現脫髮的狀況。

斑禿是一種突然發生的局限性脫髮，常與精神緊張或過度勞累有關，多數患者排除以上誘因后可以自愈。

脂溢性脫髮是最常見的脫髮，此類患者大多數有家族史，患者血清雄激素水平是正常的，但是其體質使頭髮對雄激素生物學作用敏感性增強，使其頭皮中雙氫睾酮（DHT）水平高於正常人，頭皮額頂部的頭髮在雙氫睾酮的長期作用下，逐漸變細、頭髮數目減少，最後變成毳毛，不能有效的覆蓋頭皮，形成脫髮。

怎麼才能防止脫髮呢？

1）要保持合理的飲食，不要過多食用辛辣刺激油膩食物，飲食清淡，多食富含維生素及微量元素的食品，如新鮮蔬菜水果，核桃和芝麻等食品，均有益於頭髮上的生長。

2）要保持心情舒暢，精神愉悅。人們從事腦力勞動的時間越來越長，承受的壓力也越來越大，快節奏的生活和工作是促使脫髮年輕化的原因之一。患者要積極面對生活，生活要有規律。主動適應快節奏的生活環境，正確對待生活、工作和學習壓力。生活規律，保證充足的睡眠和休息。

3）經常洗頭不要太勤，最好兩三天洗一次，如果找到適合自己的洗髮水后，盡量不要輕易更換。每天堅持梳發多次或按摩頭皮，促進毛髮的再生。

雖然脫髮有著很大程度的遺傳性，但只要樹立治癒疾病的信心，讓頭髮脫落盡量減少。

版權聲明：

文本發表於《中醫養生保健》雜誌，由雜誌社授權刊發。作者/劉瓦利。

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