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【養生科普】讓聰明不絕頂,如何防止脫髮

【養生科普】讓聰明不絕頂,如何防止脫髮

導語

你還在為脫髮而煩惱嗎?脫髮到底怎樣預防呢?請看下文,教你輕鬆Hold住!

讓聰明不絕頂,如何防止脫髮

作者:劉瓦利

一般來說平均每個人的頭髮大約十萬根,每天要脫落75~100根。因為毛髮的生長具有周期性,可分為生長期、退行期及休止期。所以當人們梳頭的時候,尤其是女性感覺到頭髮掛到梳子上, 但是並不感覺到疼痛,這就是正常的脫髮。

脫髮的種類

脫髮分為很多種, 脂溢性脫髮和斑禿、休止期脫髮等。 很多就診的患者每天看到梳子、枕套上的掉發就非常擔心,其實這應該是屬於正常脫髮的範圍。除非髮髻逐漸上移,頭髮的發質變軟、變細,逐漸露出頭皮等,否則不要過於擔心自己會不會出現脫髮的狀況。

斑禿是一種突然發生的局限性脫髮,常與精神緊張或過度勞累有關,多數患者排除以上誘因后可以自愈。

脂溢性脫髮是最常見的脫髮,此類患者大多數有家族史,患者血清雄激素水平是正常的,但是其體質使頭髮對雄激素生物學作用敏感性增強,使其頭皮中雙氫睾酮(DHT)水平高於正常人,頭皮額頂部的頭髮在雙氫睾酮的長期作用下,逐漸變細、頭髮數目減少,最後變成毳毛,不能有效的覆蓋頭皮,形成脫髮。

怎麼才能防止脫髮呢?

1)要保持合理的飲食,不要過多食用辛辣刺激油膩食物,飲食清淡,多食富含維生素及微量元素的食品,如新鮮蔬菜水果,核桃和芝麻等食品,均有益於頭髮上的生長。

2)要保持心情舒暢,精神愉悅。人們從事腦力勞動的時間越來越長,承受的壓力也越來越大,快節奏的生活和工作是促使脫髮年輕化的原因之一。患者要積極面對生活,生活要有規律。主動適應快節奏的生活環境,正確對待生活、工作和學習壓力。生活規律,保證充足的睡眠和休息。

3)經常洗頭不要太勤,最好兩三天洗一次,如果找到適合自己的洗髮水后,盡量不要輕易更換。每天堅持梳發多次或按摩頭皮,促進毛髮的再生。

雖然脫髮有著很大程度的遺傳性,但只要樹立治癒疾病的信心,讓頭髮脫落盡量減少。

版權聲明:

文本發表於《中醫養生保健》雜誌,由雜誌社授權刊發。作者/劉瓦利。

版權歸相關權利人所有,如存在使用不當的情況,請隨時與我們聯繫。

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