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太極拳的文練和武練, 好奇你會怎麼選?

太極拳的文練和武練, 好奇你會怎麼選?

太極拳的習練與其他傳統拳術一樣,素有文練和武練之分。文者,體也;武者,用也。體為用之本,用為體之能。

拳譜上說:

「文無武之預備,為之有體無用;武無文之侶伴,為之有用無體。如獨木難支,孤掌不鳴。」點明了文練和武練之間相輔相成的關係,缺一不可。

何為文練,何為武練?

文練又稱文功,屬行功技法,性柔,為陰,主修內功;武練又叫武功,屬應戰技法,性剛為陽,重在練技。

拳諺有云:無氣不為功,無功不成拳。

文練

太極拳的文練,是通過意念、呼吸與動作速度的有機而合理的配合,煉精氣神意。文練可起到舒筋骨、活氣血,平衡人體陰陽、練出丹田內氣的作用,達到強身固本的目的。所謂「精養靈根氣養神,元陽不走方為真。丹田練就長命寶,萬兩黃金不與人」。一旦用於實戰,配合技法,周身輕靈,內氣不運自到,隨意而發(「意」是意念,不是「隨便」)。

文練法本是內家拳修鍊中高層次的練法。因其主修"內」,即「內煉一口氣」,故初看上去肢體動作顯得舒緩柔和、松活圓轉且又沉穩,一般不表現出快捷緊湊剛勁之外形,更無明顯發勁之動作,與現在流行的太極拳健身練法頗為相似,但在本質上在具體練法上完全不同。

太極拳的健身練法強調的舒緩柔和等要領,僅僅以動作外形的角度講究「規範化」,並有明顯的長拳化趨勢;而作為內家拳的太極拳的傳統練法則不僅講「外三合」、「內三合」,而且要「勢勢存心揆用意」。因此,一般的太極拳健身練法雖然也能通過精神內守、肢體放鬆、動作舒緩協調等起到一定的健身效果,但畢竟不是武術上的「文練」,一般不會產生太極拳應有的「內氣」,甚至連汗都不出。

要知道:出汗是練出功的標誌之一;練功出汗與一般因天氣熱或運動性出汗(如長跑)是有本質不同的。它是營衛二氣作用的結果,哪怕冬天躺在床上練,也能汗如雨注,「大汗淋漓」(馬岳梁語)。

太極拳的文練以練意為核心,以煉出內氣增長內勁為標誌,以強身固本防身自衛為目的。它是傳統武術的一種鍛鍊形式,它可以健身,但絕不是健身操。文練雖然是以煉內氣為主,可是在行功走架時每招每式仍然是講究技法的,而且比單純的武練高級得多。

所以文練雖為文功,又是最高級的技擊練法。

太極拳的技擊形式不是兩個人搭好手然後推來推去,而是散手。推手只是一種訓練聽勁的方法,一般不能用於真正的技擊。

太極拳和其他任何一種拳術一樣,本質都是技擊的。而且較技時不論對方是什麼拳種,也不論對方用什麼招式、從什麼角度打來,都可以應戰。

至於輸贏,那取決於各人功力和技法的運用及心理等因素。文練必須有武練為基礎,可以說僅有內功未必能應戰技擊。因為功與技是不同的。但又是相輔相成的,也是互根互生的。功技並重是習武防身技擊必須遵循的原則,即所謂「功技合一」。

實際上,武術的文練是以內功來推動技法,武術的武練則是以技法來表現內功。拳無技不榮,技無功不用。以為單憑內功就可以搭手放人於丈外,讓應者立仆是對武術技擊的誤解。

如不是內行故意省略技法描述,就是外行沒看出技法。實際上沒有高超的應戰心理和較為嫻熟的化打技法,同樣會動急不能應,動緩不能隨、上不去、接不住、化不掉、發不出。

所謂內功,說到底實際上是一種內在的能力,即潛能,人人都有。它因人因時因事有所不同,就是通常人們說的只有功夫高低之分。

一般人在正常情況下都不易調動這種潛能,往往只有在情急之下才行。而煉內功的人由於平時練功養成「眼前無人似有人」,行止坐卧,「不離這個」的習慣,一旦遇到情況立刻能「如同火燒身」,馬上調動起全部潛能,出手比常人快,勁力比常人大,這是毫不奇怪的。

武練,是傳統武術的基本練法,是基礎。

它是以技法為主的訓練,屬應戰技法。太極拳的武練法強調功架的工整、細節的變化、轉換的虛實、方向的正確、角度的巧妙、勁意的深透。要深刻體悟「奪勢爭來脈,出奇在轉關」。

吳式太極拳傳統練法中的低架子就屬於武練。它是吳式太極的入門練法,它與文練相比,架子低、步幅小、細節多、出功快,深受習練者喜愛,同時也令許多人望而卻步。

例如起勢中的馬步分掌,要求大腿蹲平仍保持上身中正;重心右移至一條腿時要平穩,不可有起伏;同時腰胯要徹底放鬆,渾身無一處僵硬。其行功走架時閃展騰挪、步如靈蛇,身似游龍,翩若驚鴻;其摺疊轉關處,勁意似斷非斷,層次分明,靈活多姿。這種練法不易為中老年人接受,不易推廣,無法像文練法那樣普及。武練法除了套路訓練,還有單式、發勁、發聲,以及對接,喂拳訓練,還要練習排打等。但所有武練的內容都是科學的、不違背生理特點的。如適當地練習打砂袋,主要是為了感受技擊中的應力,絕不是要硬打蠻幹、以打出一手老繭為「功」。

無論文練還是武練,都應在明師指導下進行,特別是初學啟蒙時,老師更為重要。

太極拳傳統技法相當細膩,要求相當嚴格,即使在老師指導下,也不是很快可以入門的,千萬不要以為看著書學真能成才,自學得有了基礎再進行。

山高路人稀。要真正學以致用練好太極拳,提高太極拳藝,就要文練、武練並重,遵循兩者對立、互根、消長、轉化的規律。

文武之道,一張一弛;拳術之道,一文一武;技法之道,一陰一陽。其中包含一柔一剛、一內一外、一功一技、一靜一動等變化。技法上不變是相對的,暫時的,變化是絕對的,不斷的。陽不離陰,陰不離陽,陽盡陰生,陰盡陽長。陽中有陰,陰中寓陽,陰陽互生,復又互長。理為互根,轉化消長。文練為陰,武練為陽。陽為陰生,陰為陽長。文武並重,體用俱強。

太極拳的文練和武練說到底是要練好內功,提高拳技,達到功與技的高度統一,這一點和其它拳術是一樣的。有功無技難成藝,有技無功渾身空。功技合一,不可偏廢,這才是練好太極拳和其它拳術的正確途徑。

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