自測：你是陰虛還是陽虛？一分鐘全知道！

自測：你是陰虛還是陽虛?

舌相：陰虛者，舌質偏紅，舌形瘦，苔少;陽虛者，舌質淡嫩，舌形胖。

面色：陰虛者，常見顴紅;陽虛者，面色晄白。

精神：陰虛者，潮熱心煩;陽虛者，畏寒肢冷，氣短懶語，疲憊。

病痛：陰虛者，腰膝酸軟;陽虛者，腰膝冷痛。

火和水構成了陽和陰

中醫的理論多來自於自然界和人類實踐，取相比類，是最常用的手法。火為陽，水為陰。兩者相斥又可相互轉化和融合。那在人體里，到底什麼是陽，什麼是陰呢?或者什麼是火，什麼是水呢?人們吃進東西，吸進氧氣，通過腸胃的生物轉換，就會產生能量，這種能量，就是人體之火，生命之火，這就是人體的陽氣。那什麼是人體的陰呢，或者人體的水呢?這個水就是血液、體液。

說完了陰和陽，我們再來說說虛這個概念。什麼是虛呢?就是弱的意思。陽虛就是火弱，陰虛就是水弱。

舉個形象的例子，如果火燒的過大，那麼，搪瓷缸中的水就會燒乾，方面便就會糊;同樣，如果火不夠的話，水燒不開，飯也做不熟。人體也一樣，如果一個人的陽氣不足，人就會運化不好，人就會濕重，身體發胖，舌頭髮胖，大便多不成形;反之，如果一個人陰氣不足，人就會顯得很瘦，並且容易口乾和便秘。因此，一般而言，胖人多陽虛，而瘦人多陰虛。

生命是一種內穩定狀態，這種穩定取決於陰陽的平衡，陰陽就像天平上那兩個砝碼，一左一右，只有它們重量相當，天平才穩定。一旦陰陽失調，天平向一方傾斜，平衡被打破了，人就會生病。所以，人要獲得長期的健康，就必須時刻保持陰陽的平衡。

陽虛的四季調理：

陽虛體質的人最難適應季節的更替，自然環境適應能力較差，尤其不耐嚴冬。冬季嚴寒，陽虛體質尤其畏懼寒冷，此時應少出門，保證室內溫度達到舒適的程度，多加衣被，尤其應注意腰部和下肢部的保暖。

飲食應以溫熱滋補之品為主，可少量飲白酒或壯陽藥酒以驅散寒邪;冬季應堅持運動，適當從事體力勞動，保持身體的活力，但注意應以室內活動為主，活動量以身暖、微微汗出為度。

「春夏養陽」，春季風多，晝夜溫差較大，陽虛體質的人應注意「春捂」，應逐漸減少衣被，適當從事戶外活動，疊受陽光照射;飲食多用糧食蔬菜，增強抵禦流行疾病的能力，避免到人多聚集的地方活動，以防感染流行性疾病。

夏日，陽虛體質的人大都可以耐受高溫，應當避免電風扇、空調直吹;夏夜應慎用涼席，睡覺時應著衣被，防止夏夜寒風傷陽;戶外活動時應避開酷日照射，避免大汗大渴;飲食宣清淡，切莫妄食生冷;注意固護脾胃以存陽氣。

秋季寒涼，宜及時增添衣被;飲食宜進補，秋季氣候涼燥，除注意服用溫補食物之外，還應當兼顧滋陰，以免過於溫煤;入冬天冷之前適當多做戶外運動，為入冬打造良好的身體基礎。

陰虛的四季調理：

春季：春季由於陽氣生髮，會造成虛火上升，引起口腔潰瘍、失眠、目赤等，這時候應該注意吃些清虛火、滋陰潤燥的食物。這裡推薦比較常見的野菜蒲公英，無論是做菜還是制茶飲都可以起到很好的滋陰潤燥的作用。

需要注意的是，胃寒的人在飲用蒲公英茶的時候要注意用量，蒲公英性微寒，量多的話可能會加重胃寒，可在飲用時加入生薑、大棗等調和，也可直接用蒲公英根和玫瑰花瓣按照7:1的比例製成蒲公英玫瑰茶包飲用，不寒不燥，滋陰潤燥是很好的。特別是女性朋友，如果長期飲用，還可起到預防乳腺疾病的作用。

夏季：應避免烈日照曬，避免大汗淋漓的現象出現，以免傷陰。同時可以適當吃些酸梅湯、西瓜等飲料、水果。

秋季：秋季氣候乾燥，更易傷陰。因此秋季陰虛體質之人滋陰潤肺、通腸潤燥是重點。人體中，肺為水上之源，腎為水下之源。水源不足則會造成陰虛，因此陰虛體質者肺腎兩臟都相對虛弱，秋季應避免肺燥，多吃些水分多、滋陰潤燥功能的藥物或水果，如沙參、麥冬、玉竹、百合、銀耳、雪梨等。

冬季：應注意保持充足的夜間睡眠，少熬夜。陰虛體質的人相對耐寒，但是陰虛是其基礎，虛火是表象，過於忍受寒冷則會耗傷陽氣。冬季也應注意保暖，著衣被以不出汗為度。

冬季養陰，應以固藏陰精為主，多做室內運動，適當延長睡眠時間，對於睡眠不好的人，可以做些五加茯苓湯喝，用五加葉、酸棗仁各2g，茯苓、大棗、百合各1g，紅參0.5g。煮茶飲即可，每天一份。五加葉具有鎮靜作用，可以用來治療失眠;長期服用可以增強機體免疫力，可以抗寒耐熱，潤肺強體、改善呼吸、預防感冒、增添骨髓、改善造血、對白血球減少、有升高作用。