焦慮症自我治療措施有哪些?

近年來，焦慮症患者人數逐年上升，發病率不斷提高。焦慮症，很多人不以為意，但是他確實一種對人們身體有傷害的疾病。當然，人們也不必過於緊張擔心，人們疾病在患病之初都是有調節方法的，焦慮症也是可以調節的。那麼，焦慮症自我治療措施有哪些?

1.焦慮症患者可以通過積極的自我暗示獲得病情的好轉，這種自我暗示包括比如：「我能行!」「這件事很簡單!「我一定能夠做好!」通過這樣的積極的自我暗示患者可以獲得焦慮癥狀的緩解，並且能夠增強自信。

2.研究證明焦慮症患者適量的運動能夠消除一些產生焦慮的化學物質的生成，可以讓患者精神愉悅，精神放鬆，所以當你感到焦慮的時候索性什麼都不要去想，去運動一下，比如打球、游泳、跑步等等，這樣可以很好的緩解焦慮的情緒，使得你有充沛的精力去做下面的事情。

3.做自己感興趣的事情的時候會全身心的投入，不會去想其他亂七八糟的事情，所以當你感到焦慮的時候，去做自己感興趣的事情可以有效的減輕焦慮，比如聽歌、讀書、散步等等。當你昨晚這些事情的時候你的焦慮可能就早已經跑的無影無蹤了。

4.如果你感覺到了焦慮，那麼你可以將自己的困擾講給你的親朋好友聽，或者是找一個安全的地方放聲大哭或者是大笑一場，這樣不良情緒得到了宣洩，心情就會好很多。

5.焦慮的時候你可以聽聽音樂，音樂具有讓人安靜或者是激情澎湃的力量，當音樂輕輕劃過您的心靈的時候，你的焦慮就會逐漸的煙消雲散。

以上就是「焦慮症自我治療措施有哪些」的說明其實，不論貧富、教育程度或身體健康的人，都可能經歷緊張與焦慮。每天些許的壓力並無大礙，相反地，適量的緊張使生活更有勁，至少較不單調。雖然每個人都有焦慮的經驗，但並不是每一個人都能調適妥善。有些人善於調適生活壓力，有些人則頗受影響。如有遇到有焦慮的事情一定要及時排解，不要一個人憋著。