游泳可能加重腰椎間盤突出？！！

腰椎間盤突出是臨床常見脊柱退行性疾病。所謂脊柱退行性疾病是指隨著年齡的增加，脊柱機械應力分佈失衡或負載過度引起軟骨磨損導致椎間盤突出等。

一、游泳確實對腰椎好!

又這樣一種流傳甚廣的說法：游泳是所有體育活動中對腰椎最好的，不僅能夠有助於腰椎間盤突出的預防，還能在治療中起到一定作用!

游泳確實是對腰椎很好!

唐都醫院脊柱外科廖博教授介紹，游泳的時候，人體在水中，藉助水的浮力，能夠大大減輕腰部肌肉和關節等的負擔，有助於腰椎間盤突出患者癥狀，幫助預防和治療。

二、游泳姿勢不對可能加重腰突!

需要注意的是，游泳雖然對腰椎間盤突出患者有著諸多好處，但是如果不能採用正確姿勢或過量運動的話不僅難以達到治療效果，甚至可能加重肌肉和和關節負擔，腰椎間盤突出患者病情惡化，癥狀加重。

常見的游泳姿勢有自由泳、蝶泳、仰泳和蛙泳等，其中蝶泳被認為是不適合腰椎間盤突出患者的!

蝶泳也被稱作「海豚泳」，是指在游泳時採用兩臂划水到大腿后提出水面，再從空中遷移的技術，從外形看，好像蝴蝶展翅飛舞，所以稱為「蝶泳」。

三、腰突患者禁止蝶泳

廖博教授表示：「游泳雖然對腰椎間盤突出患者和普通人保護腰椎都有好處，但是蝶泳時主要靠腰腹部及雙上肢發力，動作幅度比較大，長時間進行容易因腰椎的椎板長時間受力而容易引起壓縮性骨折。所以建議腰椎間盤突出患者不要採用蝶泳。」

對於患者而言，很多時候都會對自己無意中看到或者聽到的疾病治療方式做出過度解讀。比如，很多腰椎間盤突出患者在簡單了解到游泳對腰椎好后便游泳;頸椎病患者在知道按摩能緩解頸椎病癥狀后，便不顧一切的按摩。但事實的真相是，腰椎間盤突出遊泳也好，頸椎病按摩也罷，都是有著其要求的。所以建議患者在採用某種治療方式或者保健方式的時候最好能夠諮詢醫生。

四、腰突了怎麼正確游泳?

對於採用游泳進行腰椎保健或腰椎間盤突出治療的患者，廖博教授建議：

1、禁止蝶泳;

2、做好熱身活動;

3、注意游泳的強度，每周不宜超過3次;

4、急性發作期不宜游泳，恢復期才可進行;

5、在醫生指導下採取正確的游泳姿勢，制定適合的運動量及運動周期。