脾虛濕困時,應健脾去濕,把多餘的水分排出體外(利尿)或者減少、健脾祛濕食物清除引起身體免疫反應的物質,而溫補脾胃是解除濕困的最好途徑。
據《本草綱目》記載,薏米健脾胃、消水腫、祛風濕、舒筋骨、清肺熱,它還有美容功效,有些化妝品的主要成分就是從薏米中提取的,不過,與其塗在臉上不如吃到肚裡,讓它由內到外都滋補。此外,薏苡仁還是一種不可多得的抗癌食材。
党參味甘性平,具有健脾補肺、益氣生津的功效,對於脾胃虛弱、食欲不振、大便稀溏等有較好療效。《本草正義》記載,党參「與人蔘不甚相遠」,「健脾運而不燥,滋胃陰而不濕,潤肺而不犯寒涼,養血而不偏滋膩」。若將薏苡仁與党參一起熬粥,既能健脾胃,又能祛脾濕,還能補氣血,實在是一道不錯的食療佳品。
另外做到以下幾點避免濕氣入體。
1、避免呆在潮濕環境下
造成身體濕氣重,除了與身體調節有關,還和環境有關,長時間呆在潮濕、陰冷的環境下,容易造成濕氣進入到身體。
2、調整睡眠
影響到身體濕氣重還有一個重要的原因,那就是睡眠。
3、調節飲食
當然,夏天祛濕最好的方式,無疑就是飲食了,合理的飲食,對於祛濕有非常好的幫助,但是,不合理的飲食,則會影響到身體的調節,造成濕氣過重。
中醫講「濕氣通於脾」,所以健脾祛濕是末伏養生的重要環節。今天,快醫君就為大家介紹三個中醫穴位,平時按一按,能夠化濕、健脾、和胃,補中益氣,通經活絡。
1、豐隆穴
功效:豐隆穴屬於胃經,又聯絡脾經,能調治脾和胃兩大臟腑,有很好的除濕祛痰的效果。
取穴:從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點,連成一條線,然後取這條線的中點,接下來找到腿上的脛骨,脛骨前緣外側1.5寸,大約是兩指的寬度,和剛才那個中點平齊,這個地方就是豐隆穴。
按摩方法:用大拇指略微用力按壓穴位,以略感疼痛為基準,按住5秒后鬆開,雙手交替互按 3~ 5分鐘。平時也可用拳頭輕輕敲打此穴,以皮膚會自然變紅為標準,每次 5~10 分鐘。
2、足三里
功效:足三里穴,是「足陽明胃經」的主要穴位之一,有生髮胃氣、燥化脾濕的功效。民間常說:「常按足三里,勝吃老母雞」,可見足三里對於強壯身體有多重要。
取穴:足三里位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣位置。
按摩方法:用大拇指指端按放在足三里穴處,作點按活動,一按一松,每分鐘按壓15~20次,每天按壓約5~10分鐘。按摩時,有酸脹、發熱的感覺為宜。
3、脾俞穴
功效:有利濕升清、健脾和胃、益氣壯陽的功效。
取穴:脾俞穴位於背部,第11胸椎棘突下,旁開1.5寸。肚臍對應的是第二腰椎,再向上摸三個椎體,下面旁開兩指處即是。
按摩方法:用兩手拇指指腹放置在脾俞穴上,逐漸用力下壓,按而揉之,使患處產生酸、麻、脹、重的感覺。再用擦法,即來回摩擦穴位,使局部有熱感向內部深透,以皮膚潮紅為度。如此反覆操作5~10分鐘,每日或隔日1次。