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你真的會睡覺嗎?睡覺的正確姿勢是醬紫的

你真的會睡覺嗎?睡覺的正確姿勢是醬紫的

這真的是一個漲姿勢的話題了!因為橘子君就是來教你用一個正確的姿勢睡覺的!

良好的睡眠有四大必備要素:合適的床品、優質的睡眠環境、充足的睡眠時間和正確的睡眠姿勢。

提高睡眠的姿勢水平對提高睡眠質量有很重要的作用,對大部分人來說,最推薦的睡姿就是:平躺仰卧睡

因為在這個姿勢下,背部和脖子的肌肉是最放鬆的,有利於入睡。

當然,只有選了好枕頭才會有好睡眠哦~選枕頭其實是個技術活!

一個好枕頭的關鍵因素就在於她的高度和寬度。一個合適的枕頭需要有兩個肩膀寬,而高度則是用力壓下枕頭后依然有一個拳頭豎起來的空間。

然後,平板后摔!好了好了,應該是平躺仰卧,將枕頭墊在脖子下面~是脖子哦wuli小可愛們!

如果長期不枕枕頭,枕低枕或是高枕,自己可能不覺得怎麼樣,其實脖子在長期的不正確用力方式下已經開始變形了。

那麼其他幾種睡姿呢?

趴著睡,當然不行!

趴著睡的時候,關節、肌肉、內臟都會受到壓迫,背部可能是拱起的,而且你的脖子明顯要側著才能方便呼吸,早起會脖子疼。

至於「胸懷寬廣」的妹子們,雖然整晚壓著不會讓胸變小,但是應該......會硌吧!

蜷著睡,也不行!

有人睡覺的時候會把膝蓋抬到胸口附近,這個姿勢對一些人來說會很有安全感,好像是新生的嬰兒,但是,真的不會壓得手臂痛嗎?

側著睡,有些人可以。

打鼾嚴重的人,建議側卧著睡。側睡時氣道會自然打開,能夠減少打呼嚕造成窒息的可能。

脖頸背部有疾病的人也建議側著睡,側卧一定程度上讓脊柱伸展,可以緩解背疼的情況。

懷孕的孕媽媽們也建議左側卧睡,能避免胎兒壓迫內臟。

當然,你健健康康就是想側卧睡,那你就隨心所欲的睡吧!

最後一句:

失眠的人不管什麼姿勢都睡不著!

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