這5個動作厲害了，不僅能讓腹部緊實，還送你一雙美腿！

這篇要介紹給你們的5個動作

是之前沒有運動過

也能跟著一起的練習的

動作不太激烈，但效果意外地不錯

讓你「積蓄滿滿」的肚子變緊實，還能給腿部塑形

順便練習次數和持續時間都在圖上~

別忘了每天要做2-3組啊

為保持好身材，建議平時就算沒時間跑步

上下班也多走走路

有利於保持腰腹線條哦！