「特困生」：拿什麼拯救我們的睡眠？

加班熬夜、睡前刷手機、入眠困難……在當下社會快節奏的生活中，不少人成為睡不夠、睡不好的「特困生」，一線城市更是「缺覺重災區」。

8小時睡眠離我們還有多遠？睡到自然醒何時不再奢侈？

《2017年網民失眠地圖》調研結果顯示：近80%參與者曾有失眠經歷，其中上海、廣州比例最高，長沙、北京、深圳緊隨其後。不巧，樓主正是這失眠地圖上的一位，而且也是一位特困戶。

近期一份反映人失眠狀況的「失眠地圖」走紅網路，這份名為《2017年網民失眠地圖》的調查報告顯示，來自全國362個城市的8567份有效問卷中，近八成的參與者曾有失眠經歷，其中上海佔比最高，達87.76%，廣州、長沙、北京、深圳等城市緊隨其後，一線城市成為 「缺覺重災區」。

而另一份由睡眠研究會發布的《2017青年睡眠現狀報告》給出的結果也不樂觀——在近6萬10歲至45歲的被調查者中，76%的受訪者表示入睡困難，其中超過13%的人甚至感覺處在痛苦狀態，只有24%的受訪者表示睡眠整體狀況不錯。

樓主坐標長沙，這個生活節奏說快不算快，說慢也並不很慢的城市。早上8點半上班，晚上5點半下班，按道理來講應該有充足的睡眠時間，然而每天公交捷運上昏昏欲睡、哈欠連天，晚上倒在床上卻難以入睡。上了一天班，下班之後都會去健身房，健身完到家就差不多8點半，然後做飯洗漱就可以睡覺了。但是一旦躺在床上，就不想睡，刷刷手機就到12點以後了，幾乎每天如此。我這是患上了晚睡強迫症。

有時候會和朋友下班之後出去吃飯逛街，到家10多，躺在床上雖然很累了，但是還魔怔般的要刷刷手機。

睡眠研究會工作人員認為，除了壓力、焦慮、情緒低落等因素外，電子產品也是偷走青年睡眠的幫凶。深知晚睡的危害，也知道睡覺前玩手機不利於睡眠，然而聽了許多道理卻依然睡不好覺。

失眠究竟有多恐怖？

2015年，美國全國睡眠基金會針對不同年齡層給出了睡眠指導建議——新生兒每天睡14至17小時，3至5歲兒童睡10至13小時，6至13歲學齡兒童睡9至11小時，14至17歲青少年睡8至10小時，成年人睡7至9小時，65歲以上老人睡7至8小時。

《2017年網民失眠地圖》調查顯示，調研參與者中有31.84%的網民表示會有短時間出現白天昏昏沉沉沒精神，晚上卻又精神睡不著。

拿什麼拯救我們的睡眠？

2001年，國際精神衛生和神經科學基金會將每年3月21日定為「世界睡眠日」，目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注，提醒人們關注睡眠健康及質量。

世界衛生組織一項對14個國家和地區25916名就診的病人進行的調查發現，有27%的人有睡眠問題。

「睡個好覺」對於很多人來說已不是一件簡單的小事。失眠地圖上的我們又該如何拯救自己的睡眠？

或許應該這樣說：放下手機，睡個好覺。