春季養生要注意，老中醫春季養生心得

我們常說的「乍暖還寒、春寒料峭」就是早春這個時節，早春雖然還只是剛剛拉開了春天的序幕，人們還不能夠感受到真正意義上的春天的到來，但是從此刻起，氣溫、日照、降雨都開始趨於上升、增多的趨勢。對於人體而言，升發肝膽少陽之氣，以應春生、春升的自然規律。中醫主張初春應「下厚上薄」、「春捂秋凍」；多參加室外活動，力求身心和諧，精力充沛。

中醫認為：

春養肝，春日養生以肝為先

按自然界屬性，春屬木，與肝相應。肝的生理特點主疏泄，在志為怒，惡抑鬱而喜調達。所以在春季精神養生方面主要是護肝，調節心情為主。心情舒暢，既可防止肝火上越，又有利於陽氣生長。要力戒暴怒，更忌心情憂鬱，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態。

春天常常會有這種現象出現癥狀出現：抽筋、腹瀉、犯春困等，中醫認為這都是因為「肝旺脾虛」所致。咳喘，咳嗽不止，是肝氣犯肺的緣故，口苦、乳房和兩肋痛，臀部和大腿外側疼痛，這些都是經氣排泄不利的表現。肝氣犯肺則導致咳喘，咳嗽不止等。

生活習慣方面：

注意保暖

「春不減衣，秋不戴帽」。春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急於減穿衣服。

保證運動

早春陽氣回升，宜重新補充冬天較低的陽氣。外出運動，舒筋活絡能有效的養護肝臟

保證睡眠

當睡眠質量差，肝臟也會受累，在高質量睡眠狀態下，體內出現一系列有利於生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。

心情舒暢

春季萬物復甦，宜心態平和，制怒，有利於肝氣舒達。使情志隨春天生髮之氣。

飲食藥理方面：

中醫認為肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養肝。對於脾虛的人，薏米、山藥、芡實熬粥。對於腎虛的人，枸杞子泡水效果顯著。春季陽氣初生，飲食的調養除了注意升發陽氣，還要投臟腑所好，應適當吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。

養肝首選：韭菜 「肝之菜」、大蒜、花椰菜、西紅柿、菠菜、蓬蒿菜、豆苗、小米、枸杞、紅棗、牛肉、豬肚、鯽魚等等。

葯膳：丹參黃豆湯

丹參10克，黃豆50克，蜂蜜適量。把丹參洗凈，黃豆用水浸泡1小時。將丹參、黃豆放入砂鍋中，加水適量煲湯，至黃豆爛，揀出丹參，加蜂蜜調味即可食用。

功效：補虛養肝，活血祛淤。丹參味苦微溫，活血祛淤，安神寧心。黃豆能健脾寬中、益氣和中、生津潤燥、清熱解毒，利於補虛養肝。

葯膳：紅棗花生湯

紅棗50克，花生80克，冰糖50克。將紅棗、花生洗凈，放砂煲內，清水適量，武火煮沸后，用文火煲至花生爛，加入冰糖再煲片刻，即可食用。

功效：補脾和胃、養血止血