老年人該如何正確喝水

水是生命之源，喝水是每個人每天都要做的事情，適當的喝水有益身體健康。那麼日常生活中，老年人 喝水注意事項有哪些呢？我們一起來看看！

老年人喝水注意事項有哪些？

1、不飲用儲存過久的水

長期飲用儲存過久的水容易使人得病，這是因為，儲存三天以上的水，細菌會在其中生長繁殖，產生大 量的致癌物質亞硝酸鹽。亞硝酸鹽大量進入人體后能引起中毒，使血液中紅細胞失去帶氧作用，致使組織缺 氧，出現皮膚髮紺、頭痛、噁心、嘔吐、胸悶、心慌等癥狀，嚴重者還能致死。

2、喝茶水以清淡為好

溫熱清淡的茶水，能使人神思爽暢、耳聰目明。冷茶則有滯寒、聚痰的弊端。腹中無物時，茶性直入臟 腑，冷襲脾胃，所以不宜空腹飲茶。

3、猛喝暴飲不可取

一些老年人在體育鍛煉、家務勞動后，喜歡猛喝暴飲，這種「急灌式」的飲水方法會突然加重心臟負擔 ,使血液濃度驟然下降，導致心跳過快，產生心慌、頭暈，心臟病患者更易導致危險，還會突然沖淡胃液、 損傷胃黏膜，影響食慾及胃消化功能。同時，補水速度過快，水分一時難以被機體組織正常吸收，既不能有 效地解渴，還會引起大量出汗，導致心律、血壓失常。

4、飯前、飯時和飯後不宜大量飲水

老年人用牙齒咀嚼食物時，口腔會分泌唾液與食物碎末攪拌，唾液有消化食物的作用。食物進入胃以後 ,胃液、胃酸又發揮更大的消化作用，物質營養才被人體所吸收。如果在這三個時間大量飲水，顯然會沖淡 唾液和胃液，削弱食物的消化作用，造成消化不良，影響身體的健康。

老年人喝水禁忌

1、喝鹽水

老年人喝鹽水，會使口更加乾渴。而且早晨是人體血壓升高的第一個高峰期，喝鹽水會使老年人的血壓 更高。

2、喝飲料

老年人早上起來的第一杯水，最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。

請注意：汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量， 長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加機 體對水的需求，反而造成體內缺水。

3、老年人喝水的溫度要求

老年人早上起來喝水，最好喝和室溫相同的開水；天冷時，可以喝溫開水，以量減少對胃腸的刺激。在 頭天晚上晾開水時，一定要加蓋。因為開水在空氣中暴露太久，會失去活性。

4、老年人喝水量要求

運動量大或天氣炎熱時，喝水量就要相應增多。老年人清晨起床時，是新的一天身體補充水分的關鍵時 刻。這個時候應該喝300毫升的水比較合適。

5、老年人喝水的時間、速度要求

（1）老年人喝水的時間要求。老年人清晨喝水時，必須是空腹喝。也就是說，應該在吃早餐前喝水， 否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。

（2）老年人喝水的速度要求。老年人喝水最好是小口小口地喝。因為喝水速度噁心、嘔吐等不良的症 狀。

老年人應該怎樣喝水？

1、定時定量。對於老人，一定要定時提醒他們喝水。每次不用喝太多，補充水份即刻，不要過多過猛 的喝，會造成胃下垂。

2、夜間和睡前喝水。能防止心絞痛。

3、睡前少喝。睡前要喝水，但少喝，如果喝太多水，會加重臟器負擔，所以最好少量飲水並在床前放 一杯水，每次上完廁所后即使適量補充水分來降低血液粘稠度，促進血液的正常循環。

老年人千萬不能等到口乾再喝水乜嘢不要一次喝水過多，最好少量多次，家裡有老年人的子女們也可以 提醒他們定時喝水。