9歲孩子失眠大哭 失眠的治療方法有哪些

孩子睡不著覺的話不僅會影響身體的發育，而且還會導致孩子出現焦慮的情緒，因此家長對於這些是不能忽略的，目前就有一位9歲孩子因為失眠而大哭，不僅影響了孩子的學習，而且對於生活習慣也造成改變。那麼，失眠的治療方法有哪些呢？

孩子睡不著覺的話不僅會影響身體的發育，而且還會導致孩子出現焦慮的情緒，因此家長對於這些是不能忽略的，目前就有一位9歲孩子因為失眠而大哭，不僅影響了孩子的學習，而且對於生活習慣也造成改變。那麼，失眠的治療方法有哪些呢？

9歲孩子失眠大哭

上周，9歲的西西（化名）鼻竇炎犯了，晚上睡不好，第二天上學也無精打采，聽課還忍不住打瞌睡。這讓西西心煩意亂。

西西上三年級，學習成績一直名列前茅。西西擔心晚上睡不好，會導致學習成績下降。於是，每到晚上睡覺，西西就會不知不覺緊張，可越想睡著卻偏偏睡不著。

一個月來，活波開朗的西西情緒發生了變化。因為一點小事就大發脾氣，甚至急得一個人在家大哭。

梅其霞教授說，西西擔心睡不好影響成績，從而產生了焦慮，焦慮、憂鬱、緊張等負面情緒反過來又導致睡眠問題，形成惡性循環。

失眠的治療方法有哪些？

1.習慣培養法

由於個體差異，人們都會有自己不同的助眠方法，你所要做的就是找到自己可快速入睡的方法，比如有的人在運動後會有睡意。一旦發現自己在做完某件事後可以快速入睡，就要不斷重複這種方法，培養成為習慣。

2.聯想法

想象自己身處在安逸的環境，如平靜的水潭、花園等，想象自己漫步其中，嗅聞花草芳香，聆聽潺潺流水的情景，此法可逐漸讓自己的身體和精神放鬆，有助於睡眠。

3.擠壓放鬆法

平躺在床上用鼻子做深呼吸，同時併攏腳趾進行彎曲擠壓動作，到達忍受頂點之後再慢慢放鬆，如此反覆。此法是利用放鬆全身肌肉可助眠的原理，因為蜷曲腳趾的運動可進一步牽動你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感覺疲倦而迅速入眠。

4.轉動眼珠法