世界肝炎日，你對肝做了什麼？

7月28日是世界肝炎日。全世界有約20多億人感染肝炎病毒，每年有100萬人因肝炎死亡。雖然肝炎對健康造成極大損害，但它在很大程度上仍不為人知。

世界肝炎日的由來

病毒性肝炎是一組被稱為甲、乙、丙、丁和戊型肝炎的傳染病。全球數以百萬計的人受到影響，引起急性和慢性肝臟疾病。每年近140萬人死於這一疾病，多數屬於乙型和丙型肝炎。據估計，只有5%的慢性肝炎患者知道自己受到感染，不到1%獲得治療。

7月28日是已故諾貝爾獎得主巴魯克·布隆伯格的誕辰日，為紀念這位乙肝病毒發現者，世界衛生組織2010年5月決定，從2011年開始，將每年的世界肝炎日從5月19日變更為7月28日。



什麼是肝炎？

肝炎是肝（人體最大的內部器官）的炎症。肝炎防止肝臟執行其廣泛的功能。這包括排毒，維生素存儲及食物的消化。

肝炎的來源包括病毒、有毒物質、污染的食物或水、體液的接觸、和自身免疫性疾病。病毒（肝炎類型甲、乙、丙、丁、戊）是全世界得肝炎最常見的原因。每種病毒都有導致肝炎爆發的潛力。特別是，乙型和丙型肝炎病毒是肝硬化（傷疤）和癌的最常見的原因。

肝炎最普遍的癥狀是黃疸，食欲不振，和乏力。治肝炎的難點在於有些患者不出現任何癥狀。對於丙型肝炎，多達80％的人不會出現任何癥狀，直到感染后數十年。這使得肝炎特別難以治療。

養肝5招

養肝第一招——開心最重要

肝臟的特性就是主疏泄，喜條達，惡抑鬱。只有當肝不受約束時，身體才能達到一種輕鬆、疏泄的狀態，猶如一棵枝葉舒展的樹。人只要一生氣，肝就會堵，嚴重的還會「氣的肝疼」，就是兩側肋部脹痛，堵的厲害的還會影響雙側乳腺和頸部的甲狀腺，造成這兩個部位的腫塊。女性朋友更會造成月經不調和睡眠障礙。所以，要養肝，開心、舒心、不堵心是最最重要的。



養肝第二招——遠離煙酒

眾所周知，飲酒傷肝，現在還沒有任何藥物或食物能防止酒精對肝臟的損害，特別是空腹飲酒時，酒精很快被吸收入血，不僅會對肝臟造成損害，對全身亦有不良影響。特別是慢肝病人，飲酒無異於在飲毒藥，飲酒後約90%～95%在肝內代謝，無論快速或慢速、大量或少量攝入酒精都會增加肝臟的耗氧能力，出現缺氧性壞死。

所以有肝臟疾病者，最好的選擇就是不吸煙、不飲酒。即使是逼不得已必須應酬，也應該做好充分的保肝準備，進食大量的維生素來提高肝臟的應激能力。而且喝酒時速度要慢，最好用小杯。研究發現，即使限制飲酒次數，如果大口喝，用大杯子喝，對身體損傷同樣很大。

養肝第三招——早點睡覺

如今，夜生活越來越豐富，尤其在大城市，到了凌晨一二點各種娛樂場所依舊熱鬧非凡;即使不出去玩，很多人在家上網、打牌、玩手機也會玩到忘記睡覺時間。睡眠不足，已經成了嚴重危害人體健康的「兇手」。

很多人都知道，每晚子時(23:00~1:00)開始就是肝膽自我修復的時間段，此時能進入深度睡眠是非常養人的。一旦此時不睡，肝臟就會逐漸失去動力，解毒功能也會直線下降，各種毒素排不幹凈就會直接反應到臉上，痘痘和各種斑就會紛至沓來，尤其是太陽穴和臉頰兩邊，是肝經和它的搭檔膽經的「一畝三分地」，一旦肝的排毒不暢快，自己的後院就會先著火。



養肝第四招——少吃藥物

人生活在這個世界上，很難保證自己一直不生病，一輩子不吃藥。從感冒藥到減肥藥，從西藥到中藥，人類總是生活在藥物的包圍中。而我們的肝臟，正是飽受藥物煎熬的排頭兵，藥物總是先傷肝、后傷腎，任何進入體內的物質都要經過我們肝臟的檢閱，看看有毒沒毒，有害沒害。肝臟這個過濾器，實在是責任重大。

所以只要謹記著四個原則，就會讓我們的肝臟損傷最小化：

1、能不吃藥盡量別吃藥；

2、中藥能解決不要吃西藥；

3、能用營養素解決的不要用藥物；

4、能用天然食物解決的就不要用藥物和營養素。