其實，熬夜也沒什麼「特別」的壞處…… | 國際睡眠日

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今天是國際睡眠日，今年的主題是「健康睡眠，遠離慢病」，有超過五成的國人認為工作壓力對其睡眠造成了較大的影響，成為扼殺睡眠的主要「殺手」之一。但人們愈發依賴夜生活，上班族多數要加班，有充足睡眠的成了少數派！

請原來我們的標題黨，「其實，熬夜也沒什麼「特別」的壞處」，就是會加速死亡罷了！

下面我們就來具體聊聊哪些毛病是熬夜害得！

睡得少，大不了得癌症

發表於《美國流行病學雜誌》的一項研究發現，睡眠障礙與女性的甲狀腺癌風險之間有顯著的相關性，也就是說，睡眠質量差的女性，會更容易患上甲狀腺癌。

長期熬夜是腫瘤高發的一個誘因這也在學界獲得共識。除了甲狀腺癌，還有誘導乳腺癌等激素敏感性癌症，因為熬夜會導致內分泌激素水平的紊亂，使得細胞代謝異常，導致細胞突變，提高患癌風險。國際癌症研究機構也早已認定，夜班是強烈的致癌因素，與朝九晚五的人群相比，夜班族晚期腫瘤風險增加24%，早期腫瘤風險增加49%。

長個眼結石，大不了失明

長期熬夜造成的用眼過度，可能誘發中心性視網膜炎，導致視力驟降。，好發於經常通宵工作的中青年男性，主要癥狀為視力突然下降，眼前有黑影。

大部分患者視力不經治療也能恢復到較好的水平，但複發率非常高，多次發作后，視力會永久損害！

缺覺，也就是容易猝死

「28歲銷售經理開車時猝死，生前常熬夜加班」、「 24歲工程師猝死,不碰煙酒也抵不過熬夜加班」，這樣的新聞相信你不比小編看到的少。為啥？因為熬夜會影響心血管健康，增加普通人群心源性猝死的風險。小編在大學時，就聽到因為同學因考試壓力大，經常通宵看書造成了猝死。。。

哈佛大學一項針對70000名女性研究發現，睡眠時間過短不利於心臟健康。慢性睡眠剝奪能促進高血壓、肥胖和糖尿病的發展，而高血壓、肥胖或代謝綜合症等疾患恰恰是誘導心臟病發作的因素。

大不了不孕不育概率增加而已

據悉，男性不育患者往往集中在30～40歲之間，他們都有一個共同點：工作壓力，經常加班或熬夜。女性人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛，女性經常熬夜就會導致體內激素環境發生變化。夫妻雙方長期熬夜，使體內激素水平紊亂，內分泌失調。即便治療調理后恢復正常，也會對下一代造成一定的影響。

想要個健康的美麗孩子，趕緊早睡覺！

睡得少，長得丑也沒什麼

一周以內，僅僅缺失兩個小時的睡眠就會給你的外錶帶來嚴重的影響，這個報告是不是聽著很恐怖。報告顯示，每天少睡兩小時，持續一周，參與調查的女性中長出細紋和皺紋的數量上漲了45%，皮膚上的細菌數上漲了16%，長出斑點的上漲了13%。也就說，你購買昂貴的護膚品的錢都因為熬夜白花了。

看到這個圖是不是肯恐怖？所以說，睡眠是最好的護膚品！！

再也睡不著覺而已！

人的交感神經應該是夜間休息、白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮。熬夜后的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了，會使人沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等更加嚴重的問題。

失眠的痛苦相信大家都體驗過，經常熬夜，那麼你就經常失眠吧！

熬夜也就是讓您早點得高血壓罷了！

睡得不好血壓容易升高。據統計，美國20%的心肌梗死和15%的心源性猝死發生在夜間。熬夜加班可導致交感神經興奮，並可能誘發致命性心律失常及血壓升高。一般情況下，人的夜間血壓會比白天下降10%~20%，如不降反升，並伴有夜間多夢、心慌、易醒、小便次數多，起床後頭暈、乏力等表現，就需引起警惕了。

如果變成「地中海」沒關係，熬夜正合適！

熬夜可能造成內分泌紊亂，也可造成斑禿。晚上長時間使用電腦和手機，注意力持續集中，大腦處於持續興奮狀態，中樞神經相應地長時間處於高度緊張狀態，導致植物神經紊亂，皮膚毛細血管收縮功能失調，頭皮局部血管收縮使供血量減少，造成毛囊所需營養供應不足，引起脫髮。

國內互聯網產業的發達，早就了一大批「下海」當程序員的社會好青年，逐漸逐漸的，加班過度之後，秀髮沒有了。。。

心臟病早點發作而已！

熬夜的人最容易突發心臟病。心臟病一旦發作，起病急驟，輕者心絞痛，重者可出現心肌梗塞。有些人還沒來得及被搶救，就已經喪失了寶貴的生命。

在，心臟病突發的高發時段是上午6點到10點，但熬夜的人可能出現心肌暫時性缺血缺氧，發生心絞痛；夜間血液處於高凝狀態，也更容易形成血栓，從而引發腦卒中和心梗等。此外，肥胖且下巴短的人因氣道阻塞缺氧，在夜晚也會引發心臟病。

熬夜也就是腦子變笨點而已

記得以前看了一部日本動漫，主人公經常吃糖，就是因為為了他高強度的腦力工作做能量儲備。大腦在工作時會因腦細胞的高度耗能而產生大量的代謝廢物，直到睡覺的時候，大腦才會切換到「清理模式」。

但是，如果一直在熬夜，那就意味著，工作后感覺睏倦很有可能是因為腦內代謝廢物聚集太多，代謝廢物聚集太多會讓我們反應變得遲緩，情緒低落或者暴躁，工作效率降低，聚集到一定程度甚至會殺死腦細胞，對大腦造成損害。

世界睡眠日的今天，亞馬遜發布一張睡眠地圖。

生活不易，休息不易

希望所有人都有能夜夜安睡

大家好夢