女人氣血不足怎麼辦？ 6種食物有效補血能幫你，輕鬆擁有好氣色

都說這是一個看臉的時代， 在生活中為什麼有的人看起來面色紅潤，非常的有精神，而有的卻看起來肌膚暗黃無光澤，精神恍惚呢？這就不得不提到女人氣血的問題，如何才能讓自己臉色好看呢？女性不同於男人，身體較為柔弱的女性容易氣血不足，特別是在經期和產期時，女性身體負擔極大。女性一旦貧血，就會氣色不佳、面容憔悴、精力不足、頭暈疲憊等癥狀，其實生活中很多日常食物也可以有效補血。下面來看看6種有效補血的食物。

1、龍眼。中醫認為龍眼味甘，入脾經，可起到益脾的作用。益脾使脾的生理功能得到改善和加強，自然有助於氣血化生，從而起到補血強身的功效。脾的生理功能得到了改善，脾充滿了活力，還有助於增強食慾，使身體獲得充足的營養。這對於改善血虛的狀況也有所幫助。龍眼肉味道甘甜，具有良好的滋養補益作用。經常食用龍眼肉的話，能補血益精，養心安神，對於氣血不足有改善作用，因此體虛患者宜經常食用。

2、雞蛋。新媽媽在坐月子期間，家裡人往往會讓她們吃不少雞蛋，一般是一天吃2-3個，尤其是對於生產時出現大出血的母親。但是坐月子期間吃的雞蛋，在形態和做法上都是有講究的，一般以紅皮雞蛋為佳。《黃帝內經》中記載「心主血脈」，所以吃雞蛋尤其是雞蛋黃，可以滋補心陰心血。

3、胡蘿蔔。胡蘿蔔含有降糖物質，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如懈皮素、山標酚能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素的合成，還有降壓，強心作用，是高血壓、冠心病患者的食療佳品。胡蘿蔔含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，所以把胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。專家稱補血食物以含有鐵質的胡蘿蔔素為最佳。

4、紅棗。紅棗含有蛋白質、脂肪、糖類、有機酸、維生素C、微量鈣、多種氨基酸等豐富的營養成分，能促進皮下血液循環，使皮膚和毛髮光潤。此外，紅棗還有安神的作用，能補氣養血，調養脾胃。

5、黑豆。黑豆的營養價值非常豐富，其中包括蛋白質、脂肪、纖維素、微量元素、異黃酮、黑色素等，能保健身體。適當的食用黑豆對於補血有較好的作用，血液補充了，對於身體調節會更好，在食用黑豆的時候，能夠吸收較多的鐵元素，鐵元素對於血液的補充很有效，能夠很好的改善貧血的癥狀。黑豆中的鐵元素，是調節身體鐵質的主要物質，能夠有效的組合紅細胞，對於促進機體造血很有效。

6、蘿蔔乾。與生蘿蔔相比，蘿蔔乾的營養價值明顯更高！蘿蔔乾，富含食物纖維，有預防動脈硬化、改善便秘、預防大腸癌的作用。同時，還有美容養顏的功效。在飯後，食物纖維在胃和腸中吸收水分膨脹，會產生飽腹感，起到減肥的效果。此外，蘿蔔乾的鐵元素非常豐富，對補血有很大的幫助。