回想甩肉75斤血淚史，還真沒什麼不可能！

今天登場的男神，是來自西安的左晨先生，減肥成果如下：

減肥經歷▼

從15年年底開始，減肥經歷了一年多。最胖的時候230以上了，最瘦的時候155斤，身高187公分。

減肥原因▼

是覺得自己真的太胖，而且走路都喘，身體特別差，當時我是24歲，很多時候會覺得不是特別的自信。

減肥過程▼

剛開始的時候決定去健身房辦卡，因為自己什麼都不懂，一開始我也沒有買稱，家裡沒有辦法每天檢測體重，只能是靠飲食和健身房騎腳踏車，每天吃完晚餐都會去健身房。

我個人比較喜歡動感腳踏車，所以每天盡量保證一節動感腳踏車，45分鐘。因為自身體重基數大，初期我會感覺特別的累。剩下的盡量的就是多走路，少坐車，少去超市，即使去也盡量不要去賣吃的的區域。

後期加了一些簡單的力量訓練，並不是所謂的大重量，會在騎腳踏車之前會對一些大肌肉群進行一些肌肉耐力的訓練，以提高肌肉含量，基礎代謝率為目標，小重量多次數，在騎腳踏車之前進行。

飲食的話一般感覺胖子都是會吃的很多，我也不例外，各種零食基本上真的不會停。

後來找網上的一些食譜，如果偶爾實在沒有辦法做，就在外面盡量吃米飯和菜，米飯只吃一半，比如西紅柿雞蛋蓋飯這種。

如果太油的話盡量要一杯水涮一下，因為外頭的飯有時候會很油。

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早餐最多兩片全麥麵包一杯脫脂奶，或者兩片全麥麵包一個水煮蛋。中午就是紅豆薏米粥這種粗糧為主，再加上青菜，肉的話只吃雞胸，因為網上查的熱量低，因為中間會餓，就逼著自己多喝水。

晚餐我會吃和中午類似的東西，但是量小一點。比如一個玉米，一個紅薯，一些水果這些，因為當時網上查會說吃碳水化合物會在運動前有屬於脂肪的一個小號。偶爾的零食就是水果，在剛開始不適應的階段，真的特別痛苦。

減肥遇到的困難▼

就是遇到了瓶頸期，體重沒動靜。而且就是有時候特別的想吃。

瓶頸期這個，因為我本身不喜歡跑步，但是可能身體習慣了腳踏車的強度，所以逼著自己從慢走到快走到慢跑，到長時間慢跑這樣來改變運動方式。

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關於嘴饞的問題，每周我會盡量安排一天的時間給自己可以吃欺騙餐的機會，盡量高蛋白高碳水，還是少油少鹽為主。

可能在現在看來很簡單，但當時簡直就是血淚史啊。

瘦下來之後的變化

瘦下來之後簡直人生開了掛一樣，一點不誇張。周圍人都覺得不可能，包括有時候發照片什麼的他們都不信，最多說的一句就是你是不是整容了？

還有就是覺得超級輕鬆，整個人狀態特別棒，也不會幹個啥都覺得累啊什麼的。

我以前還有點脂肪肝，還愛感冒，長痘什麼的，現在都好啦。最神奇的是我大臂上有那種小紅疙瘩，慢慢也沒有了。現在就是想吃高熱量食物的話偶爾也可以吃一點了。

我覺得，朝著目標前進，真的沒有什麼不可能，我可以相信你也一定可以瘦！

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備註「瘦身」