30歲的女人皮膚竟然絲毫不比20歲的差, 怎麼做的呢

曾經有妹紙問我用什麼美白產品，然後我就強調運動飲食防晒blablabla，結果被嫌棄回答沒誠意

視護膚品為救命稻草的妹紙們，真的不適合看這篇文章~因為我的護膚理念就是，內調是根基，外用護膚品只能是補充作用。護膚品的使用上我遵守less is more的原則，在保持皮膚狀態穩定的前提下選用最基礎的就足夠。

我就梳理一下自己一直堅持在做的吧。

1. 每周保證至少3-4天夜跑一小時

運動絕對是一件讓我特別受益匪淺的事情。從國小開始體質就不太好，害怕上體育課，更害怕體育考試，各種項目不及格真是流淚心酸。上大學后，我開始藉助運動來調節心情~每次運動完后心情舒暢地簡直不能太美好，就慢慢愛上了運動。大四的時候比較閑，每天跑完步還有空去健身室練會健美操或瑜伽。那時的皮膚狀態達到了巔峰，細膩光澤，白裡透紅。 工作后沒大把大把的時間運動了，不過還是盡量下班回去后換上跑鞋跑一跑。其實做辦公室的上班族最容易久坐成病，尤其是肩頸酸痛，跑一跑活動一下身體，也可以預防亞健康狀態。

2. 每晚泡腳半小時

泡腳這個習慣，從大二一直堅持到現在，除了偶爾出差什麼的條件不允許，每晚九點多鐘泡腳，完了后抹個面霜碎覺~幾年前脾虛肝火旺老是長痘，從盆友那聽到了這個方法，就試上了，兩個月後痘痘慢慢都消乾淨了~頓時感慨這簡直就是最便宜的養生方法！買的一個泡腳盆，一般40-43℃的水溫，冬天泡到暖烘烘的夏天泡到微微出汗就對了~

3. 每天五穀雜糧粥

雜糧粥簡直就是我的最愛！每天早餐或晚餐必有一頓雜糧粥~雜糧粥沒做飯那麼複雜，弄一個電燉蠱或電飯煲泡一會兒就可以煮了（當然豆類要泡久一點），建議入手一個可以預約定時的，這樣早上醒來或晚上回去后就可以直接吃了。我比較喜歡的有紅豆薏米粥，銀耳蓮子紅棗粥，小米粥，黑米粥，夏天還會有綠豆粥。注意薏米是寒性的，寒性體質的菇涼不要吃太多~另外，燕麥也是很不錯的雜糧，時間不允許的話買速食燕麥片直接開水沖就好。

4. 每天500ml優格

置辦一個優格機吧，菌粉+牛奶就可以自制優格了。我一般趁打折囤一兩箱那種1L的進口牛奶，每晚倒500ml到優格機里，早餐完後半小時就可以喝了。

5. 早睡

美容覺，美容覺，所謂美容覺就是正確的認識肌膚的新陳代謝，每天養成早睡早起的好習慣， 熬夜傷身，特別是女孩子，長期熬夜下來，危害很大，比如熬夜會影響內分泌，也會影響皮膚狀況。

6.睡前喝一小杯紅酒

紅酒中含量超強抗氧化劑，其中的SOD能中和身體所產生的自由基，保護細胞和器官免受氧化，令肌膚恢復美白光澤。紅酒含單寧，可收緊鬆弛肌膚同時有美顏功效。

7.辦公室里儲備紅棗黑芝麻核桃，餓了可以直接吃又不會有罪惡感呀~

8.堅持仰睡，臉上不容易長皺紋