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健身只顧鍛煉肱二頭肌?別忘了前臂肌肉也要鍛煉!

健身只顧鍛煉肱二頭肌?別忘了前臂肌肉也要鍛煉!

許多健身友友們,都非常愛鍛煉手臂肌肉,一個最能體現力量的地方,人人都愛。可是,在鍛煉手臂肌肉的同時,別忘了鍛煉前臂肌肉,鍛煉它有很多益處。強壯有力的前臂肌群有利於健美體型的完善,還有利於提高握力、支撐力和完成各種訓練動作的能力,對身體各部位肌肉的力量增長都大有助益。

很多人都忽略了鍛煉前臂肌肉,認為它並沒有什麼卵用。想要握力強,那麼前臂肌肉必須鍛煉,一句話,小臂強則握力強,鍛煉手臂上肢提升不了握力。握力不足,展開多項健身訓練的話,是非常困難的。所以,不要再忽略它了!

健身就要全面鍛煉,不要為了某一個部位而鍛煉。身體整體協調才是硬道理!

下面這些動作統統都是鍛煉前臂肌肉的,你值得擁有!

動作1 正握腕彎舉

動作2 反握腕彎舉

動作3 卷繩

動作4 背後反握腕彎舉

健身勿忘練小臂,把整個身體練協調!

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