健身只顧鍛煉肱二頭肌？別忘了前臂肌肉也要鍛煉！

許多健身友友們，都非常愛鍛煉手臂肌肉，一個最能體現力量的地方，人人都愛。可是，在鍛煉手臂肌肉的同時，別忘了鍛煉前臂肌肉，鍛煉它有很多益處。強壯有力的前臂肌群有利於健美體型的完善，還有利於提高握力、支撐力和完成各種訓練動作的能力，對身體各部位肌肉的力量增長都大有助益。

很多人都忽略了鍛煉前臂肌肉，認為它並沒有什麼卵用。想要握力強，那麼前臂肌肉必須鍛煉，一句話，小臂強則握力強，鍛煉手臂上肢提升不了握力。握力不足，展開多項健身訓練的話，是非常困難的。所以，不要再忽略它了！

健身就要全面鍛煉，不要為了某一個部位而鍛煉。身體整體協調才是硬道理！

下面這些動作統統都是鍛煉前臂肌肉的，你值得擁有！

動作1 正握腕彎舉

動作2 反握腕彎舉

動作3 卷繩

動作4 背後反握腕彎舉

健身勿忘練小臂，把整個身體練協調！

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